W dzisiejszych czasach kiedy już wiemy, jak pozytywnie aktywność fizyczna wpływa na ludzki organizm, staramy się zaszczepić ją naszym pociechom. Jedną z jej form jest jazda na rolkach. Jazdę na rolkach warto opanować jeszcze w dzieciństwie, po pierwsze dlatego, że z nią jest jak z jazdą na rowerze- tego się nie zapomina, a po drugie dorośli mają większy kłopot z nauką niż dzieci. Kiedy zatem najwcześniej można dziecku sprawić pierwsze rolki? Zanim odpowiemy na to pytanie trzeba poruszyć fundamentalną kwestię jaką jest dobór odpowiedniego sprzętu. Każdy rodzic martwi się o swoje dziecko i chce dla niego jak najlepiej, więc stara się dbać o jego bezpieczeństwo podczas uprawiania sportów. Rolki dla dzieci powinny być stworzone z dobrej jakości materiału, który zapewni im wygodę i komfort. Kiedy rozpocząć naukę jazdy na rolkach? Eksperci, mówią o tym, że dobrym wiekiem na spróbowanie swoich sił z tym sportem jest 4 lata. Oczywiście nie każde dziecko jest na to gotowe w tym wieku. Każde dziecko rozwija się w innym tempie i nie można oczekiwać, że w dniu ukończenia 4 lat dziecko wskoczy na rolki i popędzi przed siebie. Przede wszystkim naszego malucha nie wolno do niczego zmuszać, bo zamiast zachęcić, tylko go przestraszymy i obrzydzimy mu ten sport. Dlatego przy zakupie pierwszych rolek warto zdecydować się na takie, które można regulować według rozmiarów, w razie, gdyby dziecko nie chciało lub nie nie czuło się na siłach jeszcze spróbować, zawsze można wrócić do tematu po kilku miesiącach, gdy poczuje się już trochę pewniej. Pierwsze zajęcia nie będą trwały 30-40 min tak jak w przypadku starszych dzieci czy dorosłych. Zwykle dzieci zakładają rolki na 10-15 min, aby się z nimi oswoić. Nauka również wygląda inaczej, instruktorzy starają się bardziej pokazać jazdę na rolkach jako formę zabawy, zamiast żmudnych często trudnych ćwiczeń. Jeżeli Twoje dziecko bardzo boi się zacząć jazdę na rolach, możesz pomyśleć o zakupie wrotek, na nich poczuje się ono dużo stabilniej, i gdy już opanuje wrotki, chętniej wskoczy na wyższy poziom w postaci rolek. Bezpieczeństwo Niezależnie od tego, kiedy rozpoczynamy naukę uprawiania tego sportu, podstawową kwestią jest bezpieczeństwo. Jak przy każdej aktywności fizycznej zdarzają się wypadki a tym samym bolesne upadki. Koniecznie zabezpiecz przed nimi swojego malucha. Kask, ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana oraz usztywniane rękawiczki to absolutna podstawa. Ochronią nasze pociechy przed bolesnymi otarciami, które odpowiednio nieodkażone mogą prowadzić do zakażenia. Oprócz tego dziecko po bolesnym upadku może zupełnie zniechęcić się do jazdy, ochraniacze nie pozwolą na zrobienie sobie krzywdy oraz pozwolą w pełni cieszyć się zabawą. Dostosuj model do możliwości Do nauki jazdy na rolkach nie watro dobierać modeli, które dostosowanych do zaawansowanej jazdy, przede wszystkim dlatego, żeby nie utrudniać dziecku pierwszych podejść. Sprzęt do nauki powinien być przede wszystkim stabilny i wygodny. Dobrze tez jest zwrócić uwagę na wygląd, bardziej kolorowe modele, zachwycą dzieci i zwrócą na siebie ich uwagę, co przełoży się na chęć do nauki. Warto też pomyśleć o świecących kółkach, Twoje dziecko oszaleje z radości.

Prawidłowa nauka jazdy na rolkach pozwoli się cieszyć tą formą aktywności bez bólu, zadrapań i siniaków. Jazda na rolkach dla osoby, która jeszcze tego nie próbowała wydaje się nieskomplikowana. Najczęściej jednak okazuje się, że pierwsze próby nie idą wcale tak gładko, jak można byłoby się tego spodziewać. Jeżeli umiesz jeździć na łyżkach, rolki szybko opanujesz. Jak jeździć na rolkach, by przygoda z nimi była bezpieczna, przyjemna i szybko się nie zniechęcić? Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność" spis treści 1. Nauka jazdy na rolkach - porady dla początkujących 2. Nauka jazdy na rolkach - zatrzymywanie się 1. Nauka jazdy na rolkach - porady dla początkujących Aby nauka jazdy na rolkach była przyjemna pamiętaj o kilku zasadach. Po pierwsze, pamiętaj o założeniu ochraniaczy na nadgarstki, łokcie, kolana i kasku na głowę. Po drugie, znajdź odpowiednie miejsce do pierwszych treningów, z dala od samochodów i niebezpiecznych przedmiotów. Po trzecie, stawiając pierwsze kroki w rolkach, najlepiej, by ktoś ci towarzyszył i dawał oparcie (dosłownie i w przenośni). Dobrze, jeśli to będzie osoba, która naukę jazdy na rolkach ma już za sobą i wie, co to dobra technika jazdy, jednak może być także ktoś, kto nie ma takiego doświadczenia. Po założeniu rolek, ustaw je w kształcie litery V (pięty blisko, palce daleko) i zegnij lekko kolana. Jeśli nie masz już większych problemów z utrzymaniem równowagi, skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się drugą rolką. Następnie oderwij drugą stopę od ziemi i także przesuń ją do przodu, odpychając się pierwszą stopą. Pamiętaj cały czas o ułożeniu stóp (litera V) i unikaj stawiania małych kroczków. 2. Nauka jazdy na rolkach - zatrzymywanie się Jeśli chcesz się zatrzymać, zbliż obie rolki do siebie, zapominając o wcześniejszej pozycji stóp. Ugnij delikatnie kolana i przenieś ciężar ciała odrobinę w dół. To pozwoli ci powoli zmniejszyć prędkość. Jeśli chcesz, by jazda na rolkach zakończyła się szybciej, możesz użyć specjalnego hamulca przymocowanego z tyłu jednej rolki. Stopę przenieś delikatnie do przodu, ugnij kolano, tak by wbić element hamujący w ziemię. Dalsze doskonalenie i nauka jazdy na rolkach pozwoli ci na hamowanie w bardziej profesjonalny sposób. Jednak na początku wyżej opisana metoda będzie w zupełności wystarczająca. Pamiętaj, że nauka jazdy na rolkach bez kilku upadków jest niemal niemożliwa. Dlatego warto się przed nimi zabezpieczyć, zakładając ochraniacze i kask. Poza tym podczas nauki jazdy na rolkach nie warto się drobnymi potknięciami zanadto przejmować, tylko jeździć dalej, nie zapominając o tym, że trening czyni mistrza. Zanim kupisz pierwsze rolki, warto pożyczyć sprzęt od znajomej osoby i wykonać 2 lub 3 jazdy próbne. Dzięki temu sprawdzisz, czy rolki są sportem dla ciebie. Może się okazać, że sport, który cię interesował nie spełnia twoich oczekiwań a nauka jazdy na rolkach nie będzie przynosiła ci radości. Jeżeli jednak próbna jazda nie zniechęci cię do rolek, musisz przemyśleć, jaki sprzęt kupić. Na co zwrócić uwagę podczas kupowania rolek, by jazda była przyjemna i bezpieczna? Przede wszystkim zrezygnuj z kryterium cenowego. Sprzęt drogi czasami nie wart jest swej ceny, a tani nie musi oznaczać tandety. Najlepiej przed zakupami przejrzyj fora internetowe i porozmawiaj z osobami, które jeżdżą na rolkach już od kilku lat. Na pewno doradzą produkt najlepszej firmy. polecamy

Jeśli tak jak ja, kochacie jeździć na rolkach i marzycie o tym, aby wasze dziecko przynajmniej spróbowało tej dyscypliny sportu – przeczytajcie kilka wskazówek, które ułatwią wam wprowadzenie dziecka do inline skatingu. Zanim nasza pociecha wskoczy na rolki (polecam przeczytać artykuł Tomka Karwowskiego: Kiedy rozpocząć naukę jazdy na rolkach u dziecka), warto pokazać jej czym w ogóle są rolki. Obecnie rolki przeżywają swoją drugą młodość, co można zaobserwować chociażby w coraz to bardziej rozbudowanej infrastrukturze, sprzyjającej jeździe (w ostatnim czasie pojawiło się wiele nowych skateparków oraz torów do wrotkarstwa). W wielu miastach działają szkółki rolkowe, a wy sami, jeśli czytacie ten artykuł, na pewno znacie mnóstwo „ciotek i wujków”, którzy jeżdżą na rolkach. Zabierzcie swoje dziecko na jakieś zawody, pokażcie jak jeżdżą inni, wytłumaczcie co oni robią i dlaczego tak robią - co dają rolki i dlaczego są fajne. Osobiście, mieszkając na Śląsku, zabrałem mojego syna zarówno na maraton, który odbył się w Dolinie Trzech Stawów, jak i np. na Skate In Park, gdzie razem oglądaliśmy jak „wujki i ciocie” jeżdżą. Przy okazji młody miał okazję wskoczyć sobie do „basenu z gąbkami”, zjechać na tyłku z quater’a, czy porozwalać cioci rozstawione kubeczki do slalomu. Wiem również, że w Rzeszowie, Konrad Wodzu Tomaka zanim wziął na rolki syna mojej siostry, również zachęcał ją do tego, aby przyszła z dzieckiem na zajęcia jego szkółki – żeby chłopiec zobaczył jak wygląda jazda na rolkach i szkolenie. Jeśli mieszkacie w mieście, w którym zajęcia prowadzi jedna ze szkółek zrzeszonych w naszym projekcie, z pewnością nie będzie problemu z przystąpieniem do zajęć w formie widza. Kiedy nasze dziecko wyrazi chęć spróbowania jazdy na rolkach – polecam skorzystać z usług profesjonalnej szkółki i instruktorów. Sam nie jestem instruktorem i pomimo jakichś tam umiejętności, nie podjąłbym się nauki jazdy małego człowieka. Dlatego, kiedy mój syn miał niecałe 4 lata poszedł na indywidualne zajęcia do Sandry Jóźwiak, którą osobiście uważam za jedną z najlepszych instruktorek w Polsce (moja opinia). Lekcja polegała na założeniu rolek, staniu w nich na trawie itp. Po zajęciach Sandra jasno dała mi do zrozumienia, że mój syn nie jest jeszcze gotowy na rolki i muszę odpuścić – tak też zrobiłem. Takie życie – być może nie podzieli on mojej zajawki. W moim przypadku, wybór instruktora padł na osobę, którą znam osobiście i jej doświadczenie. Nie mniej jednak, w Polsce jest wielu dobrych instruktorów, z których pomocy naprawdę warto skorzystać. Należy jednak pamiętać o dwóch rzeczach: nawet jeśli podczas godzinnej lekcji dziecko ubierze tylko rolki, zrobi kilka kroków, uśmiechnie się, wywróci, wstanie i powie po 20 minutach, że już wystarczy – to już będzie to SUKCES! Oczywiście instruktor otrzymuje wynagrodzenie za całe zajęcia, a my szczęśliwi umawiamy się na kolejną lekcję. Nie naciskajmy na potomka, aby pierwsza lekcja trwała równe 60 minut, ponieważ dopiero wtedy, możemy zmarnować zapłacone pieniądze i zrazić dziecko do nauki. dobry instruktor nie tyle nauczy dziecko jeździć w ciągu pierwszej lekcji, ale przede wszystkim sprawi, że pociecha będzie chciała przyjść na kolejne zajęcia. Co więcej – dobry instruktor rezygnując z zarobku, będzie w stanie ocenić że np. dane dziecko jest jeszcze za młode na rolki, a nie będzie „cisnął na siłę”, bo złapał kolejnego klienta. Lekcje indywidualne są drogie – fakt. Istnieją jeszcze zajęcia grupowe ukierunkowane na przedszkolaków, odbywające w wielu szkółkach, z którymi współpracuję, – co również szczerze polecam. Niestety mój syn nie najlepiej odnajduje się w grupie nowych dzieci z nieznanym Panią/Panem – stąd też wybór padł na lekcję indywidualną, której głównym celem była ocena, czy jest fizycznie gotowy do rozpoczęcia nauki. Finalnie okazało się jednak, że to właśnie zajęcia grupowe sprawiły że mój syn zaczął jeździć na rolkach… Po ponad roku bez jakichkolwiek działań w kierunku jazdy na rolkach, okazało się, że tato bardzo dobrego kolegi z przedszkola mojego syna, również jeździ na rolkach. Bardzo długo grał w hokeja na rolkach i także chciał, aby jego syn nauczył się jeździć. Sam nie chciał podjąć się nauki i nie do końca wierzył, że jego syn jest w stanie się w tym wieku nauczyć (4-5 lat). Nie czekając długo spytałem syna, czy jeśli jego kolega pójdzie na rolki to on też pójdzie – odpowiedź była TAK. Mój syn chce robić wszystko to, co jego kolega i odwrotnie. Dodatkowo okazało się, że jeszcze znajomi rodziców przyjaciela mojego syna mają córkę w tym samym wieku, która też ma rolki i chciałby się nauczyć jeździć. I TO BYŁO TO! Trójka dzieci, które się znają + instruktorka Monika Oczkowska (urodzona do pracy z dziećmi) i lekcja „grupowa”. Gdy zainteresowani rodzice zjawili się na miejscu, gdzie miały odbyć się zajęcia – chyba nikt poza mną nie wierzył, że coś z tego będzie – i nie chodziło tu o umiejętności instruktorskie. Po ubraniu dzieci w rolki, kaski oraz ochraniacze, odstawieniu je na trawę nakazałem wszystkim rodzicom opuścić miejsce zajęć – co też zrobiliśmy. Po godzinnych zakupach wróciliśmy na zajęcia, a naszym oczom ukazały się dzieci, które już stały na rolkach i potrafiły od instruktorki przejechać do ławki, gdzie siedzieliśmy. Na koniec zajęć, kiedy padło hasło: „ściągamy rolki” pojawił się płacz: „my jeszcze nie chcemy ściągać”. I tak od tego czasu zorganizowaliśmy regularne zajęcia, na które mój syn ze swoimi znajomym uczęszczał mniej lub bardziej regularnie. Okazało się również, że jeśli jego kolega pójdzie z nim to jest w stanie dołączyć nawet do zajęć grupowych z innymi dziećmi. System powtórzyłem w moim rodzinnymi mieście, gdzie mój syn poszedł z kuzynami i kuzynkami na zajęcia zarażając wszystkich zajawką do jazdy na rolkach. Jakie z tego płyną wnioski? Kilka: • większość dzieci jest w stanie złapać zajawkę na rolki pod warunkiem, że instruktor prowadzący zajęcia wie, że jego celem nie jest tylko nauka ale przede wszystkim sprawienie, że dziecku spodobają się rolki. • dziecko samo musi chcieć iść na rolki – nie zmusimy go do tego i czasem trzeba poczekać na odpowiedni moment • w grupie siła. Zajęcia grupowe są dla dzieci dużo bardziej atrakcyjne. Pojawiają się różne gry i zabawy, które przyciągają dzieci na kolejne lekcje. Ogromną wartością dodatnią jest kolega/koleżanka naszego dziecka- ktoś, kogo dobrze zna, więc w efekcie proces adaptacji do grupy będzie znacznie łatwiejszy, a młody wychowanek nie trafi do zupełne obcych dzieci • zaufany i doświadczony instruktor to 90% sukcesu. Nauka dzieci znacząco się różni od nauki dorosłych. Tak, mam to szczęście współpracować z mnóstwem świetnych instruktorów i nie miałem problemu z wybraniem odpowiedniej osoby na pierwsze lekcje dla mojego syna. Ale dzięki projektowi I Love Rolki, wybierając instruktorów ze szkółek należących do projektów macie 100% pewność, że znają się oni na rzeczy!

Rolki już od kilku lat zdobywają coraz większą popularność w Polsce, jako łatwe i dostępne dla każdego zajęcie sportowe. Historia tego sportu rozpoczęła się jako alternatywa dla jazdy na łyżwach w ciepłe dni. Na początku utrzymanie równowagi może wydawać się trudne, ale po krótkiej praktyce to wrażenie zniknie. Jazda na rolkach jest bardzo przyjemnym zajęciem dla osób w każdym wieku i Upewnij się, że rolki pasująNie powinny się kołysać na boki, a pięty i palce nie powinny się poruszać, gdy się przemieszczasz. Komfort jest najważniejszy! Jeśli interesuje cię jazda na rolkach musisz o niego zadbać. Eksperci z naszego sklepu powiedzą ci jak odpowiednio dopasować rozmiar. Dla dzieci dostępne są regulowane łyżwy, które będą mogły rosnąć razem z nimi!2. Trenuj jazdę na dywanieDlatego, że stoisz na dywanie kółka nie będą się kręcić. Celem jest, aby przyzwyczaić się do dodatkowej wysokości i dostosować swój środek równowagi. Choć możliwe, że się bez niego obejdzie, warto na wszelki wypadek asekurować się krzesłem, jeśli potrzebna będzie pomoc lub jeśli zaczniesz Jazda na rolkach to ruchy nóg i stópMożesz stoisz na trawie, czy dywanie, ale wciąż musisz poczuć, jak poruszać nogami i stopami. Zrób kilka kroków, a potem stojąc w miejscu, przesuń jedną nogę do przodu, stopniowo zwiększając nacisk na nogę, do momentu gdy na drugiej nie będzie praktycznie żadnego. Następnie zrób to samo z drugą nogą, dopóki nie nauczysz się „ślizgać” się do przodu i do tyłu kilka Nie śpiesz sięNie przyspieszaj proces i nie zwracaj uwagi jeśli masz wrażenie, że idzie ci zbyt powoli. Ważne jest, aby czuć się pewnie i mieć silną postawę. Nie zniechęcaj się, jeśli będziesz upadać! Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i skup się. Jeśli wierzysz, że możesz to zrobić, to tak będzie!5. Przenieś się na chodnik, kiedy poczujesz się pewnieBeton jest idealnym ze względu na nieregularną i szorstką powierzchni. Twoje kółka nie będą się ślizgać, a jednocześnie pozwali poruszać się bardziej swobodnie, niż dywan. Z kolei jazda na rolkach po asfalcie nie jest zalecana dla początkujących, bo jego gładka powierzchnia może wytrącić cię z równowagi. Jeśli nalegasz na asfalt, wybierz garaż lub patio – tak, by mieć za co złapać, jeśli upadniesz. Ponadto, upewnij się, że masz na sobie kask i ochraniacze na kolana!6. Wypróbuj różne ruchy, żeby przekonać się, który jest najbardziej skuteczny i najszybszyĆwicz obroty, balansowanie na jednej rolce i chodzenie. Łatwiej to zrobić najpierw powoli, a następnie stopniowo zwiększać tempo, aż nauczysz poruszać się szybciej i twoja jazda na rolkach zacznie wyglądać imponująco!7. Jazda na rolkach wymaga też nauki upadania i musisz upaść, to zawsze lepiej spróbować spaść do przodu, zsuwając na nakolanniki i ochraniacze nadgarstków. Jeśli czujesz, że spadasz do tyłu, złap się za kolana! To pociągnie cię do przodu, tak, że albo pozostaniesz w pozycji pionowej, albo po prostu upadniesz do przodu. Upewnij się, że twoje nadgarstki będą ustawione pod większym kątem – nie prosto w dół, ponieważ może to spowodować gwałtowne uderzenie, które może zranić twoje nadgarstki. Jeśli możesz temu zaradzić, starać się nie spadać do tyłu, gdyż w ten sposób można uszkodzić niezabezpieczone plecy i kość ogonową, chyba że jesteś w posiadaniu specjalnych ochraniaczy. Jeśli nie masz wyboru, próbuj złamać upadek łokciem i ochraniaczami na nadgarstki i miękką częścią na dole – między kością ogonowej i kośćmi miednicy. aby nie uszkodzić swojego kręgosłupa i kości ogonowej. Staraj się powstrzymać głowę od uderzenia o ziemię, ale ponieważ jest to bardzo częste zjawisko, upewnij się, że możesz zawsze nosisz Naucz się jak prowadzenie samochodu, jazda na rowerze, czy nawet bieganie, musisz przewidzieć, w którym momencie chcesz się zatrzymać. Przesuń jedną nogę do przodu i lekko zegnij kolano, wywierając nacisk na piętę, aż powoli całkowicie się Ćwicz codziennie!Znajomość podstaw za mało! Jeśli, na przykład ręce drgają za każdym razem, gdy skręcasz, prawdopodobnie nie obracasz reszty ciała razem z nogami. Poświęcając co najmniej pół godziny każdego dnia na ćwiczenie – to dobry również nasz poprzedni wpis – ROLKI DAMSKIE POWERSLIDE PHEME 100 – SĄ JAK ŁYŻWY?Sprawdź naszą ofertę rolek na

Ciepłe dni wiosny to idealny moment na to, by zacząć uczyć dziecko jazdy na rolkach. Jak zacząć naukę tak by dziecko nie zniechęciło się do tego sportu? Jazda na rolkach wyrabia mięśnie nóg, poprawia koordynacje i wyrabia zmysł równowagi. Naukę można rozpocząć już u 3-4 latków, ale ze względu na to, że do jazdy na rolkach potrzebne są silne mięśnie nóg, nie każdy trzylatek wytrzyma obciążenie. Butorolki to dobry pomysł pozwalający dziecku oswoić się zarówno z większą niż przy chodzeniu prędkością jak i tym, że do butów ma przyczepione kółeczka. Butorolki mają zamontowaną w pięcie rolkę, którą wysuwa się ręcznie lub za pomocą przycisku. Buty na co dzień mogą służyć dziecku do chodzenia. Jazda w butorolkach różni się od jazdy na rolkach, ale dla dzieci, które nieco boją upadku, mogą stanowić niezłe „przedszkole”. Niezależnie od tego czy zaczynamy od butorolek czy od rolek, dziecko zaopatrzyć trzeba w ochraniacze na kolana, łokcie, nadgarstki i kask. Wszystkie elementy trzeba dobrze dopasować tak, by przy upadku kask nie spadł z głowy a ochraniacze się nie przekręciły. Ruty z rolkami dobieramy tak, by stopa była usztywniona, ale nie „zakleszczona”. Teren jazdy wybieramy bezpieczny – bez samochodów i rowerzystów. Droga musi być gładka – pozbawiona dziur, pęknięć i stopni. Po pierwszym założeniu rolek trzeba przyzwyczaić dziecko do tego, że każdy jego ruch może wprawić rolki w ruch. Prosimy więc dziecko by spróbowało bez jazdy zrobić kilka kroków, podnieść lekko nogę i zachować równowagę na drugiej rolce, pochylić się do przodu. Kilka takich ćwiczeń pozwoli dziecku poczuć się na rolkach pewniej. Kolejnym krokiem jest przyzwyczajenie do prędkości. Prosimy dziecko by ustawiło stopy równolegle i delikatnie pchamy je przed sobą – tak by zaczęło poruszać się szybciej niż wtedy, kiedy idzie. Dziecko trzymane polega na nas całkowicie, nie puszczajmy go więc znienacka, bo nie będzie w stanie utrzymać równowagi. Naukę jazdy zaczynamy od ustawienia stóp dziecka w kształcie litery V (pięty razem) i nauki delikatnego odpychania. Dziecku wygodniej będzie zacząć odpychać się nogą wiodącą (np. prawą jeśli dziecko jest praworęczne). Oczywiście najlepiej jeśli my sami możemy z rolkami na nogach pokazać dziecku jak to robić. Lepiej nie trzymać dziecka za rękę – będzie mu trudniej złapać równowagę. O czym pamiętać ucząc dziecko jeździć na rolkach? - Dawajmy mu wsparcie – chwalmy za to, że przejedzie kilka metrów i samodzielnie się odepchnie. - Nie bagatelizujmy upadku – dziecko trzeba pocieszyć i przytulić, ale od razu też zachęcić do dalszej jazdy. - Nie złośćmy się na dziecko, jeśli nauka mu nie idzie – w ten sposób zniechęci się do sportu. - Jeśli nasze dziecko jest nieśmiałe, wybierzmy takie miejsce na naukę, w którym nie będzie innych dzieci. - Nie zaczynajmy nauki po deszczu – śliska nawierzchnia zmniejszy tarcie i dziecku będzie trudniej zachować równowagę.

Niejedna osoba zastanawia się, czy jazda na rolkach to coś dla niej. Tymczasem rolki to idealna aktywność dla każdego, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Niemal w każdym wieku można nauczyć się na nich jeździć, bo jest to naprawdę łatwe. Zobacz, jak możesz nauczyć się jeździć na rolkach i jak powinna wyglądać nauka jazdy na rolkach dla dzieci. Nie ma to, jak jeździć na rolkach, bo to aktywność dla każdego, która ma wiele zalet. To solidna dawka aktywności fizycznej, która jest niezbędna dla każdego człowieka, a także dobrej zabawy. Ponadto rolki nie należą do drogich rzeczy i może mieć je każdy, a do tego można na nich jeździć niemal wszędzie. Łatwo też zabrać je ze sobą na weekendowy wypad czy wakacje. Nauka jazdy na rolkach wymaga przede wszystkim chęci i choć skrawka asfaltowej drogi. Ciekawą opcją są także rolki regulowane. Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Oto mini poradnik. Nauka jazdy na rolkach - od czego zacząć? Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Przede wszystkim najpierw należy kupić dobre rolki. Rolki dla dorosłych, jak i dla dzieci muszą mieć odpowiedni rozmiar, być bezpieczne i wygodne. Dobre rolki znacznie ułatwiają naukę jazdy. Warto nawet kupić nieco droższe, bo tanie egzemplarze nie zawsze będą tak dobre. Dobre rolki ze sztywną cholewką pomagają utrzymać odpowiednią postawę, co z kolei pomaga ćwiczyć to, co najtrudniejsze, czyli utrzymanie równowagi. Kolejnym krokiem jest wybór miejsca. Powinna to być równa asfaltowa droga. Ważne, by było bezpiecznie, a więc miejsce powinno być odludne. To da zarówno fizyczny, jak i psychiczny komfort. Na początek zwłaszcza warto zadbać o kask i ochraniacze. Zakładając rolki na nogi musimy zadbać o ich prawidłowe zapięcie, a zanim zaczniemy jeździć, musimy zadbać o prawidłową postawę. Oto pierwsze kroki, które pokazują, jak nauczyć się jeździć na rolkach: postawa – lekko ugięte kolana i przechylona w przód sylwetka. Taka postawa minimalizuje ryzyko niekontrolowanego upadku, a jeśli już się zdarzy, polecimy do przodu, więc upadek będzie mniej bolesny; drobne kroki – zanim zaczniemy jeździć, musimy nauczyć się utrzymywać równowagę. Najlepiej więc na początku robić małe kroczki, by nauczyć się po prostu chodzić. Kiedy poczujemy się pewniej, możemy zacząć powoli jeździć. Barierka lub ściana – na początku możemy sobie pomagać, opierając się ręką o jakąś barierkę albo ścianę budynku. To da nam komfort psychiczny i poczucie bezpieczeństwa; krok łyżwowy – jeśli już dobrze chodzimy, możemy zacząć jechać. Powolutku poruszamy się krokiem łyżwowym, przenosząc ciężar ciała raz na jedną, raz na drugą stronę. Minimalnie odrywamy stopy od ziemi. Dopiero po opanowaniu techniki do perfekcji możemy zacząć jeździć szybciej i robić dłuższe kroki, a także uczyć się skręcania i hamowania. Jak nauczyć się hamowania i skręcania na rolkach? Jak jeździć na rolkach, kiedy nie umiemy się zatrzymać czy zawrócić? Trzeba się tego nauczyć i to jak najszybciej. Są cztery sposoby hamowania – hamowanie rolkami poprzez przeniesienie ciężaru ciała na rolkę z hamulcem, hamowanie pługiem, czyli złączenie stóp piętami, T-stop – jedna noga do przodu, druga prostopadle do kierunku jazdy i hamowanie przez obrót, które jest najtrudniejsze i najpierw trzeba nauczyć się skręcać. Wybór metody hamowania zależy od naszego zaawansowania w jeździe. A jak skręcać na rolkach? Wymaga to przyjęcia bezpiecznej pozycji. Trzeba się nieco rozpędzić i w zależności od tego, w którą stronę chcemy skręcić, wysunąć lekko do przodu odpowiednią nogę. Jak skręcać na rolkach w prawo? Wysuwamy do przodu prawą nogę, natomiast prawą rękę w prawo. Analogicznie przy skręcie w lewo wysuwamy lewą nogę w przód i rękę w lewo. Z czasem rola rąk nie będzie już aż tak istotna, kiedy opanujemy dobry balans ciała. Jak nauczyć dziecko skręcać na rolkach? Nauka jazdy na rolkach dla dzieci powinna odbywać się w obecności rodzica. Dziecko będzie pewniejsze, wiedząc, że obok jest mama czy tata i złapie je, zanim upadnie. Najlepiej uczyć dziecko jazdy, trzymając je za ręce i pociągając do przodu. Oczywiście należy zachęcać je do balansowania ciałem. Jak złapie równowagę, można puścić ręce i pozwolić na samodzielne przejechanie krótkiego odcinka drogi. Dopiero gdy dziecko poczuje się pewnie na kółkach, przystąpmy do nauki, jak skręcać na rolkach i hamować. Warto samemu założyć rolki na nogi i pokazać dziecku, jak jeździć na rolkach. Dziecko łatwo uczy się poprzez naśladowanie. Pamiętajmy też o dobrych rolkach dla dziecka, kasku i ochraniaczach, bez których nauka jazdy na rolkach dla dzieci nie będzie bezpieczna.

Opis zajęć Zajęcia nauki i doskonalenia jazdy na rolkach dedykowane są dzieciom od 5 roku życia oraz dorosłym na każdym etapie zaawansowania. Podczas zajęć uczymy od podstaw, szlifujemy zdobyte dotąd umiejętności oraz przekazujemy pasję i dobrą energię naszym podopiecznym ćwiczącym w poziomowanych grupach. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z wyjątkowym podejściem. Lekcje odbywają się w grupach dostosowanych do predyspozycji uczestników, tak aby każdy rolkarz mógł szkolić się na odpowiednim poziomie i czerpał z zajęć jak najwięcej satysfakcji, przyjemności i zabawy. Dzieci Poziom Podstawowy Nauka jazdy na rolkach od podstaw. Zajęcia prowadzone są w formie zabawy. Przy nauce od podstaw zależy nam szczególnie na tym, aby przekazać dzieciom rolkowego bakcyla i nauczyć bezpiecznego poruszania się, pracy nad równowagą i postawą. Zaczynamy od elementów takich jak: Umiejętność bezpiecznego upadania, wstawania i amortyzacji Przyjmowanie prawidłowej postawy Chodzenie na rolkach Praca nad równowagą Skręcanie i hamowanie Płynna jazda w przód Zmiany kierunku jazdy Kontrolowanie prędkości Dzieci Poziom Zaawansowany Kontynuacja nauki jazdy na rolkach dla dzieci, które opanowały podstawy takie jak płynna jazda przodem, kontrolowanie zmian kierunków i prędkości jazdy oraz elementy koordynacyjne. To doskonałe zajęcia dla dzieci chcących rozwijać swoje umiejętności jazdy na rolkach. Wprowadzamy i ćwiczymy elementy takie jak: Jazda przodem i tyłem Doskonalenie skrętów przodem i tyłem Jazda na jednej nodze Zaawansowane ćwiczenia koordynacyjne takie jak podskoki i przysiady Przeskoki przez przeszkody i tricki slalomowe Przeplatanka przodem i tyłem Przejścia z jazdy przodem do jazdy tyłem Ćwiczenia na schodach Dorośli poziom podstawowy Zajęcia w grupie dla dorosłych od podstaw polecamy Wszystkim, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z jazdą na rolkach, nabrać pewności w jeździe oraz nabyć podstawowe umiejętności. Naszym celem jest prowadzenia uczestnika w taki sposób, aby czuł swobodę i przyjemność z jazdy. Naukę rozpoczynamy następujących elementów: Przyjmowanie prawidłowej postawy Umiejętność bezpiecznego upadania i amortyzacji Umiejętność bezpiecznego wstawania Praca nad równowagą Skręcanie i hamowanie Płynna jazda w przód Zmiany kierunku jazdy Chodzenie po schodach Dorośli poziom zaawansowany Grupa zaawansowana dedykowana dorosłym, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności w jeździe. Zajęcia polecamy Wszystkim, którzy pewnie czują się na rolkach, mają opanowane podstawy oraz chcieliby szlifować zdobyte dotąd umiejętności. Wprowadzamy i ćwiczymy elementy takie jak: Zaawansowana jazda przodem i tyłem Doskonalenie skrętów przodem i tyłem Płynne przejście z jazdy przodem do jazdy tyłem Zaawansowane ćwiczenia koordynacyjne takie skoki z obrotami Przeskoki przez przeszkody i tricki slalomowe Przeplatanka przodem i tyłem Przejścia z jazdy przodem do jazdy tyłem Elementy jazdy szybkiej Dlaczego warto? Umiejętność jazdy na rolkach niesie ze sobą wiele korzyści takich jak: Poprawa koordynacji ruchowej: Podczas jazdy na rolkach znacząco angażowany jest zmysł równowagi, balansu oraz mięśnie głębokie. Ćwiczenie tych elementów ma korzystny wpływ na codzienną postawę oraz świadomość ciała. Poprawa samopoczucia: Aktywność ruchowa zwiększa produkcje endorfin (hormonów szczęścia) dzięki czemu wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji psychicznej oraz redukuje poziom stresu w organizmie. Aktywność bez znacznego obciążania stawów: Jeżdżenie na rolkach w porównaniu do biegania znacznie mniej obciąża aparat ruchu Korzystny wpływ na rozwój aparatu ruchu: Podczas jazdy angażowane jest wiele grup mięśniowych. To aktywność połączona ze świetną zabawą! Zajęcia grupowe Zajęcia grupowe prowadzone są na każdym poziomie zaawansowania w opisanych na harmonogramie grupach wiekowych. Przedział wiekowy oraz poziom grupy dobierane są tak, aby każdy uczestnik zajęć czuł się komfortowo, swobodnie oraz miał możliwość nauki na własnym poziomie. Zajęcia dostosowane są do predyspozycji uczestników. Czas trwania zajęć: 45 min Miejsce: Tauron Arena Kraków / Park Lotników (Zajęcia na świeżym powietrzu) Cena: 35 zł / zajęcia grupowe Terminy: Harmonogram zajęć znajdziecie poniżej 😉 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne polecamy Wszystkim, którzy chcieliby uczyć się lub szlifować nabyte dotąd umiejętności w pełni zindywidualizowanym toku. Lekcja indywidualna ukierunkowana jest na pełną indywidualizację zajęć według predyspozycji uczestnika. Polecamy ją również osobom, które wolą rozpocząć naukę w indywidualnym rytmie lub chcą popracować nad konkretnym elementem technicznym. Czas trwania zajęć: 45 min Miejsce: Tauron Arena Kraków / Park Lotników (Zajęcia na świeżym powietrzu) Cena: 100 zł zajęcia indywidualne / 120 zł lekcja dwuosobowa Terminy: Napisz na @ i zarezerwuj miejsce na zajęcia indywidualne Zajęcia na świeżym powietrzu Zajęcia nauki i doskonalenia jazdy na rolkach prowadzone są na świeżym powietrzu. W przypadku niepogody zawsze znajdziemy dla Państwa alternatywę oraz poinformujemy o niej mailowo. Jazda na świeżym powietrzu daje dzieciom ogrom możliwości, dzięki temu dziecięce organizmy będą lepiej dotlenione, poziom endorfin wzrośnie oraz będą miały możliwość spotkania się w grupie rówieśników. Wyposażenie uczestników Rolki Kask Ochraniacze na kolana, łokcie oraz nadgarstki HARMONOGRAM / SIERPIEŃ

Jazda na rolkach jest zajęciem bardzo lubianym przez dzieci, a przy tym jest świetnym pomysłem na ruch na świeżym powietrzu. W tym artykule podamy kilka wskazówek, jak nauczyć dzieci jazdy na jak jazda na rowerze, jazda na rolkach to dobre ćwiczenie dla dzieci, które pomaga im doskonalić równowagę i umiejętności motoryczne. Z tego artykułu dowiesz się, jak łatwo nauczyć dzieci jeżdżenia na rolkach – pomóż im pewnie wystartować z rolkami na na rolkach to ciekawy pomysł na ruch na świeżym powietrzu. Co więcej, jest to aktywność, w której rodzice i dzieci mogą wspólnie brać udział. Można również wykorzystać tę aktywność jako element zdrowego stylu jak inne ćwiczenia, które stymulują aktywność sercowo-naczyniową, jazda na rolkach pomaga spalić mnóstwo kalorii. Ale w przeciwieństwie do innych sportów, mniej wpływa na stawy. Oprócz tego jest to świetne ćwiczenie poprawiające dzieci są w stanie wcześniej niż inne nauczyć się jeździć na rolkach. Dlatego rodzice powinni oceniać postępy własnych dzieci, nie porównując ich z innymi, aby określić, czy mogą one już podjąć naukę jazdy na rolkach, czy jeszcze jest dla nich za zauważysz, że dziecko ma problemy z utrzymaniem równowagi i koordynacją ruchów, lepiej zaczekaj, aż poczuje się bardziej komfortowo i na rolkach: kilka kroków do bezpiecznej i przyjemnej jazdyPoniżej dowiesz się, jak łatwo nauczyć swoje dzieci jeździć na rolkach, wykonując kilka prostych kroków. Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo!1. Dobre wyposażenieBezpieczeństwo jest kluczowe bez względu na rodzaj sportu, jakiego naukę rozpoczyna Twoje dziecko. Ucząc dzieci jazdy na rolkach, najpierw trzeba kupić im odpowiednie rolki. Nie powinny być one zbyt ciasne, ale dziecko powinno czuć się w nich które uczą się jeździć na rolkach, upadają niezliczoną ilość razy. Dlatego należy wyposażyć dzieci w niezbędny sprzęt ochronny, aby uniknąć niespodziewanych wycieczek na pogotowie minimum to nakolanniki, ochraniacze na łokcie, kask i opaski na nadgarstki Te ochraniacze powinny dać nam pewność, że dziecko jest skuteczność zapewnią nowe ochraniacze, dostosowane do wieku i wymiarów dziecka. Najbezpieczniejszą opcją jest nowa wyściółka, która nie zebrała jeszcze zbyt wielu uderzeń czy zderzeń ani z powodu recyklingu, ani gdy używał jej poprzedni Podstawy jazdy na rolkachW zasadzie jazda na rolkach jest podobne do chodzenia, z tą różnicą, że robi się to na kółkach. Nauczenie dzieci podstawowych pojęć jazdy na łyżwach zwiększy ich pewność też, podczas pierwszych prób, najlepiej pozwolić dziecku ćwiczyć w bezpiecznym miejscu, aż będzie umiało dobrze utrzymać równowagę. Praktyka to podstawa sukcesu w każdej dziedzinie należy wziąć pod uwagę, że jazda na rolkach jest czynnością, która wymaga wielu umiejętności. Kluczem do prawidłowej techniki jazdy na łyżwach jest utrzymanie równowagi. Jeśli Twoje dzieci trzymają lekko ugięte kolana i pochylają się lekko do przodu, ich środek ciężkości pomoże im utrzymać się w pozycji Przyjęcie właściwej postawyPo trzecie, dobrze by było nauczyć dziecko prawidłowej postawy ciała. Podstawowa postawa łyżwiarza i związane z nią ruchy są niezbędne dla bezpiecznej i komfortowej jazdy na przyjąć prawidłową postawę, należy stanąć z rozstawionymi szeroko ramionami i lekko zgiąć kolana. Podczas jazdy na rolkach kluczowa jest równowaga. Taka postawa pomaga zapobiec możliwym Praktyka to podstawaKiedy Twoje dzieci poczują się pewnie wobec podstawowej koncepcji jazdy na rolkach, czas, aby ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć – przez wiele tym momencie warto pomóc dziecku wykonywać ruchy do przodu i nauczyć się utrzymywać równowagę. Powinno się nawet trenować, aby wiedzieć, jak należy upadać, aby unikać nieprzewidzianych możesz sobie wyobrazić, jazda na rolkach to fantastyczna zabawa. Jeśli uważnie zastosujesz się do powyższych rad, na pewno nauczysz swoje dzieci, jak opanować tę ciekawą technikę przemieszczania jeśli widzisz, że Twoje dzieci naprawdę się tym zajęciem interesują, rozważ zapisanie ich na lekcje do szkoły jazdy na dzieci próbują po raz pierwszy jeździć na rolkach, mogą być zestresowane lub czuć się bardzo niepewnie. Jeżeli wciąż się przewracają lub mają problemy z opanowaniem jazdy na łyżwach, ale nadal chcą się tego nauczyć, zachęcaj je do dalszych koniec przypominamy, że jazda na rolkach jest nie tylko zdrowa, ale i niesamowicie zabawna, nie tylko dla dzieci. Z tego powodu, jeśli Twoje dziecko ma ochotę spróbować sił w tej aktywności, pozwól mu, albo – jeszcze lepiej – naucz się jeździć na rolkach razem z może Cię zainteresować ...

Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? – szybki i skuteczny sposób ROWERY DLA DZIECI 7 min. czytania komentarze [26] Czy istnieje jakiś sposób jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze bez bocznych kółek? Według mnie tak – wypróbowałam go u dwójki dzieci i sprawdził się świetnie. Dziś Wam zdradzę, jak u nas wyglądała nauka jazdy na rowerze i dlaczego tak bardzo mi zależało? Do podzielenia się moimi doświadczeniami zaprosiło mnie Nationale-Nederlanden Nauka jazdy na rowerze – od kiedy zacząć? Ledwo dzieci odrosną od ziemi, a my już myślimy kiedy będą mogły wsiąść na rower. Mam też wrażenie, że rodzice podchodzą do tego bardzo ambitnie i uważają, że nauka jazdy na rowerze to niemal jak egzamin z rodzicielstwa. Zupełnie niepotrzebnie! Ale duma jest tak ogromna, kiedy dziecko odrywa niepewnie stopy od ziemi i kręci małymi pedałami. Zupełnie tak jakby dostało się na Harvard. Kto to przeżył, ten wie! A kto ma przed sobą ten nie może się doczekać! Zresztą – ta chwila jest tak samo magiczna dla dziecka. To jeden z pierwszych kamieni milowych samodzielności. Ja byłam starsza jak nauczyłam się jeździć (i było to bardzo frustrujące), ale Daniel mówi że to jedno z jego pierwszych wspomnień. Mało z tego wczesnego okresu się pamięta – ale pierwsze chwile na dwóch kółkach odciska się w naszej pamięci bardzo wyraźnie! Warto zacząć od roweru biegowego, który jest sprzętam łatwym w obsłudze i dzieci uczą się na nim utrzymywać równowagę. Im dłużej na nim jeżdżą tym częściej podnoszą nogi do góry i balansują całym ciałem. Biegówka jest świetnym sprzętem żeby przygotować dziecko do jazdy na rowerze z pedałami. Jeśli jesteś na wyborze biegówki – zobacz Najlepszy rowerek biegowy jaki mieliśmy Czy wprowadzać boczne kółka? Według mnie jest to błąd. Szczególnie jeżeli dziecko wcześniej jeździło na biegówce i dobrze łapało równowagę. Zamontowanie bocznych kółek jest krokiem wstecz. Do tego takim rowerem ciężej się jeździ i nie da się na nim rozwinąć dużej prędkości. Czy wybór rowera ma znaczenie? Tak i to duże. Ja sama popełniłam ten błąd i 4-latce ważącej 17 kg kupiłam 10-kilogramowy rower. To tak jakbym ja jeździła na 40-kilogramowym rowerze! Warto wybierać jak najlżejszy rower, który jest dobrany pod dziecko. pisałam o tym tu – Lekki rower dla dziecka. Rower może być nawet lekko za mały – jeżeli dziecko może postawić całe stopy siedząc na siodełku to będzie zdecydowanie łatwiej. A kiedy już mamy rower i dziecko jest chętne? To co – przechodzimy do konkretów – jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze – mam taki sposób, który działa idealnie i nie potrzebuje żadnych kijków do trzymania rowerów, biegania za dzieckiem, a do tego jest bardzo skuteczny. Wystarczy, że zabierzecie dziecko na niedużą górkę pokrytą trawą. Dlaczego górka jest najlepszym miejscem na naukę jazdy na rowerze? Kiedy starszą córkę uczyłam jeździć po płaskim asfalcie, to: bała się, że upadnie i rozbije kolana (wiadomo, że asfalt nie jest przyjemny, kiedy się na niego upadnie) na samym początku ciężko było jej pedałować żeby rower nabrał rozpędu ja się bałam, że w coś wjedzie Tak, więc spróbowałam na górce i okazało się, że jest to NAJLEPSZE miejsce, bo: na początek (o ile spadek jest odpowiedni) – można puszczać dziecko z góry nawet bez pedałowania – by przyzwyczaiło się do nowego sprzętu. Może asekurować się nogami po bokach. Kiedy już nabierze pewności – dodanie pedałowania będzie banalne kiedy padasz na trawę to jest miękko nie rozbijesz kolan na górce zazwyczaj nie ma żadnych rzeczy, w które możesz wjechać Poszukajcie w Waszej okolicy górki i próbujcie POOOOOJECHAŁ! 🙂 Nauka jazdy na rowerze – co jeszcze jest ważne? Często dzieci bardzo skupiają się na pedałowaniu i patrzą na nie kiedy jadą – to utrudnia sprawę. Zaczynają wtedy niestabilnie trzymać kierownicę i się przechylać. Dlatego warto mówić: “Patrz przed siebie!” i ja dodaję jeszcze “Trzymaj mocno kierownicę” To są takie emocje, że lepiej za dużo nie gadać do dziecka, bo i tak nas nie słyszy. Czy trzymać: dziecko czy rower? Większość rodziców korzysta z metod sprzed kilkudziesięciu lat zupełnie nad nimi się nie zastanawiając – wkładają patyk z tyłu rowera i tak biegają za dzieckiem. Jesto to metoda, która wg mnie utrudnia naukę, a nie w niej pomaga. Trzymamy rower, więc dziecko nie łapie samo równowagi. Nauka z kijem jest dłuższa, a my wyzioniemy ducha biegając. Niektórzy trzymają siodełko lub siodełko i kierownicę – taka metoda też wg mnie utrudnia naukę, bo dziecko odczuwa, że trzymamy rower, więc nie łapie balansu. Autorska metoda… za fraki 🙂 Ja mam lepszą metodę! W krajach skandynawskich rodzice, kiedy uczą dzieci jeździć na rowerze obwiązują im pod pachami szalik i trzymają za niego żeby w razie upadku lekko podnieść dziecko. A ja jestem leniwa i raz byłam z szalikiem, a za drugim razem zapomniałam i trzymałam za… fraki 🙂 Można trzymać za kaptur, za bluzę, za spodnie ogrodniczki w części górnej… Za co tylko chcecie, ale ważne żeby było to na wysokości łopatek. Dzięki temu dziecko nie upadnie, łapie równowagę ciałem i rowerem i kiedy je puścicie to też tego mocno nie odczuwa. To jest bardzo prosty i skuteczny sposób jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze. nauka jazdy na rowerze – tu dokładnie widać, gdzie trzymam 🙂 Ta radość – jakby dziecko na Harvard się dostało 🙂 czy Wy to widzicie – biegnę i klaszczę 🙂 A teraz pytanie, czy warto uczyć dziecko wcześniej czy może jednak czekać aż samo się tego nauczy? Rodzice teraz prześcigają się, kto szybciej nauczy dziecko jeździć na rowerze, bo my sami uczyliśmy się tej czynności w wieku 7-8-9 lat. W tamtych czasach nie było małych lekkich rowerków, na których 4-latek dałby radę bez problemu jeździć. Ja sama nauczyłam się jeździć, kiedy miałam 8 lat. Szło mi strasznie – wywracałam się, bałam się, wylałam morze łez. Miałam rower u babci na wsi i kiedy w końcu się udało to byłam przeszczęśliwa, ale wciąż się bałam. Ja i mój pierwszy zielony rower przywieziony ze Wschodu marki AUCM – mam tu 8 lat i dopiero nauczyłam się jeździć A to ja 27 lat później i mój zielony rower, na którym przełamuje swoje lęki Dlatego według mnie łatwiej jest nauczyć mniejsze dziecko, które nie ma świadomości wszystkich otaczających zagrożeń. Ja mając 8 lat, wiedziałam doskonale, że: może we mnie wjechać samochódja mogę w kogoś wjechaćktoś może mi ukraść rowermogę mieć wypadek na rowerze Mniejsze dziecko nie ma tej świadomości i tak się nie boi, bo jego myślenie nie jest na takim poziomie jak starszego dziecka. Dlatego staram się uczyć moje dzieci od małego: jazdy na nartach, pływania, jazdy na łyżwach, rolkach. Ja przez to, że tak późno się nauczyłam to przez kolejne 25 lat w ogóle nie wsiadłam na rower w mieście. Bardzo się bałam, ale postanowiłam, że nie zaszczepię tego lęku w moich dzieci i zrobiłam wszystko żeby czuć się bezpieczniej. Od dwóch lat jeżdżę rowerem po mieście i uważam, że jest to najlepsze uczucie, kiedy jadę z świeżą bagietką w koszu, a wiatr rozwiewa mi włosy. Nie ukrywam, że pokonanie lęku było łatwe, ale udało mi się z nim wygrać. I tak jak zawsze mówiłam, że nigdy nie będę jeździć po ulicy, to teraz już się nie boję. A czego najbardziej się bałam, że przez tyle lat omijałam tę przyjemność? że ukradną mi rower – na to mam dwa zabezpieczenia ( jedno na koło, drugie na kłódkę)że ktoś we mnie wjedzie – jak jadę to uważam i do tego mam kask że ja w kogoś wjadę – rożne są sytuacje na drodze i wszystko się może wydarzyć, ale nie miałam żadnego wypadku Jak kupiłam mój pierwszy dorosły rower 2 lata temu, to szukałam nawet jakiegoś ubezpieczenia, ale nic sensownego nie znalazłam. I teraz jak zmieniłam rower na lepszy i droższy holenderski rower miejski, to przejrzałam ofertę i zdecydowałam się na ubezpieczenie “Na dwa koła”. Jeżeli też jeździcie rowerami jest to naprawdę ciekawa opcja: składka roczna jest niedużamacie pomoc Assistance np. gdy przebijesz oponę lub w razie wypadku (np. gdy złamiesz nogę i potrzebujesz pomocy lekarza)jeżeli ktoś Wam uszkodzi lub ukradnie rower to dostaniecie odszkodowaniejest też ubezpieczenie NNWa do tego jeżeli zdarzy się, że to Ty spowodujesz wypadek, to masz OC rowerzysty Myślę, że jest do bardzo ciekawa oferta, bo sama takiej szukałam i dzielę się z Wami. Mi ubezpieczenie dało większe poczucie bezpieczeństwa i już tak się nie boję jechać rowerem do miasta i zostawiać go pod sklepem. Do tego to ubezpiecznie nie kosztuje dużo – moja opcja najbardziej wypasiona wychodzi za 211 zł, czyli 17 zł miesięcznie. A dzięki temu, że ja się mniej boję, to i na dzieci nie przekładam tego strachu. A Wasze dzieci ile miały lat jak nauczyły się jeździć na dwóch kółkach? Jeżeli spodobał się Wam ten wpis to kliknij “Lubię to” i udostępnij post na Facebooku – Twoi znajomi Ci podziękują A tu łapcie rabat na zakupy do sklepu – na kod Nebule5 – jest rabat 5% na wszystkie zakupy już od 100 pln! Zdjęcia zrobili niezastąpieni Maciej i Małgosia Zestaw 3 książek | Agugu, Akuku, Gadu GaduWyjątkowa seria dla najmłodszych czytelników, wspierająca rozwój mowy. Zestaw zawiera 3 książki: Agugu, Akuku i Gadu gadu *ostatnie egzemplarze 75,00 zł Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne.

Jazda na rolkach może być doskonałą formą treningu oraz sposobem spędzania wolnego czasy zarówno dla jednej osoby, jak i dla całej rodziny. Nauka jazdy na rolkach to przede wszystkim praktyka, podstawą jednak jest utrzymanie równowagi podczas jazdy do przodu, skręcanie i bezpieczne hamowanie. Jazda na rolkach może być doskonałą formą treningu oraz sposobem spędzania wolnego czasy zarówno dla jednej osoby, jak i dla całej rodziny. Nauka jazdy na rolkach to przede wszystkim praktyka, podstawą jednak jest utrzymanie równowagi podczas jazdy do przodu, skręcanie i bezpieczne hamowanie. Jazdy na rolkach można się uczyć z osobą towarzyszącą lub samemu, na równej nawierzchni, w miejscu, gdzie znajdują się poręcze lub inne elementy, których można się przytrzymać. Zaczynając przygodę z rolkami trzeba pamiętać, że jest to sport kontuzjogenny, dlatego trzeba się wyposażyć w kask i ochraniacze na kolana, łokcie i nadgarstki. Podczas jazdy trzeba przestrzegać zasad bezpieczeństwa na drodze, uważając na przechodniów, rowerzystów i pojazdy. Kasia gotuje z l- Quesadilla Twoje dziecko marzy o nowych rolkach? Pobierz dostępny w Decathlon kod promocyjny i spraw mu prezent! Nawierzchnia i teren do nauki Do nauki jazdy na rolkach należy wybrać teren o równej nawierzchni (najlepiej asfalt lub beton), bez wystających elementów, z daleka od progów, krawężników i ławeczek. Dobrze jest natomiast, jeśli w pobliżu znajdują się poręcze sięgające przynajmniej do pasa albo wyższe słupki. Będzie można przytrzymać się ich np. po wyhamowaniu. Prawidłowa postawa podczas jazdy na rolkach Podczas jazdy na rolkach należy utrzymywać podobną postawę ciała jak podczas jazdy na łyżwach: lekko pochylone plecy, ręce swobodnie spuszczone wzdłuż ciała, nogi lekko ugięte w kolanach. Nogi nie powinny być złączone kostkami, żeby rolki nie stykały się ze sobą podczas jazdy. Podczas swobodnej jazdy do przodu kolana powinny być skierowane lekko do wewnątrz, a stopy powinny układać się w kształt odwróconej litery „V”. Należy też patrzeć przed siebie, a nie pod nogi. Jak utrzymać równowagę na rolkach Najlepiej jest zacząć naukę jazdy na rolkach z drugą osobą. Pomocnik może trzymać uczącą się osobę za ręce, pomagając jej w ten sposób utrzymać równowagę i delikatnie ciągnąć. Osoba, która uczy się jeździć, powinna w tym czasie wyczuć, gdzie znajduje się jej środek ciężkości i powoli posuwać się do przodu, odpowiednio balansując ciężarem ciała na prawo i lewo. Podobnie można ćwiczyć samemu przy ogrodzeniu lub poręczy: jedną ręką należy wtedy trzymać poręcz i powoli przesuwać raz prawą, raz lewą nogę. Należy przy tym odpychać się nogami na boki, nie do tyłu. Jak hamować na rolkach Zanim zacznie się hamować, należy zwolnić i stopniowo wytracać prędkość. Nogę z hamulcem należy wysunąć do przodu, piętę delikatnie skierować w dół, tak żeby hamulec zaczął trzeć o podłoże. Sylwetka powinna przy tym być pochylona. W utrzymaniu równowagi należy pomagać sobie rękami. Jak skręcać na rolkach Podczas skrętu należy przybrać następującą postawę: ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na obie nogi, ciało pochylone delikatnie w stronę, w którą chcemy skręcić, noga po stronie, w którą skręcamy, lekko wysunięta naprzód, a koła na tej nodze delikatnie pochylone w stronę skrętu. Jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach Dorosły uczący dziecko jeździć na rolkach powinien najpierw przekazać mu zasady poruszania się po chodnikach i ścieżkach rowerowych. Powinno ono wiedzieć że musi szczególnie uważać tam, gdzie jeżdżą rowery i chodzą piesi, podczas skręcania w lewo przepuszczać pieszych i osoby, które jadą z naprzeciwka oraz że musi zatrzymać się tam, gdzie ścieżka rowerowa krzyżuje się z jezdnią. Na początku dorosły może przytrzymywać dziecko i lekko korygować jego postawę oraz sposób, w jaki balansuje ono ciężarem ciała. Powinien przy tym obserwować dziecko i jeśli zauważy, że radzi sobie ono z nowym manewrem, pozwolić wykonać mu go samodzielnie, bez podtrzymywania. Na początku samodzielnej jazdy można ustalić z dzieckiem odcinki, po których powinno się poruszać, np. że powinno dojechać do słupka lub poręczy i z powrotem do miejsca, w którym stoi dorosły, albo że powinno ominąć słupek i bez zatrzymywania się wrócić do dorosłego. Na początku warto określać krótkie odcinki, żeby w razie potrzeby móc szybko pospieszyć na pomoc. Stopniowo te odcinki można wydłużać. Fotelik samochodowy powinien być dopasowany do wagi i wzrostu dziecka. Jak wybrać fotelik samochodowy dla dziecka. Dziecko z zespołem Downa powinno wykonywać takie czynności, jak dzieci pełnosprawne. Dziecko z zespołem Downa w przedszkolu. Zespół ADD uznaje się za podtyp ADHD. Spokojne dziecko też może mieć ADHD.

Od kiedy uczyć dziecko jazdy na rolkach? O tym, w jakim wieku dziecko powinno rozpocząć naukę jazdy na rolkach, decydują jego indywidualne predyspozycje. Należy zwrócić uwagę na jego siłę fizyczną, wytrzymałość, zdolność do utrzymania równowagi i koordynację ruchową. Choć każde dziecko rozwija się w swoim własnym tempie, to przeważnie już czterolatki są gotowe, by rozpocząć naukę jazdy na rolkach. Im dziecko jest młodsze, tym szybciej przyswaja i opanowuje nowe umiejętności. Dlatego z rozpoczęciem nauki nie powinno czekać się zbyt długo – im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Jednak umiejętności motoryczne, koncentracja i koordynacja uwagi trzylatka są jeszcze zbyt słabo rozwinięte. Jakie rolki dla dziecka wybrać na początek? Większość rodziców zastanawia się, jakie rolki do nauki jazdy wybrać dla dziecka. Poszukując najlepszych rolek, warto zapoznać się z ich rodzajami. Na rynku dostępne są rolki rekreacyjne, zaprojektowane z myślą o osobach rozpoczynających przygodę ze sportem. Znajdziemy także rolki regulowane, pozwalające na regulację długości – to właśnie ten rodzaj jest idealny dla dzieci. Dostępne są również rolki szybkościowe, wyłącznie dla zaawansowanych i doświadczonych amatorów oraz hokejowe – do gry w hokeja. Dobrze dobrane rolki powinny zapewniać odpowiednią stabilność przy staniu, dlatego w wyborze sprzętu zawsze musi uczestniczyć dziecko. Buty rolek nie mogą być ani za duże, ani za małe. Nieodpowiedni rozmiar doprowadzi do dyskomfortu i zniechęci do dalszej nauki. Dobrym rozwiązaniem jest wybór rolek regulowanych, posiadających odpowiedni mechanizm, który umożliwia szybkie dostosowanie rozmiaru do stopy dziecka. Podsumowując, rolki dla dzieci do nauki jazdy muszą mieć dobrze dobrany rozmiar i konstrukcję zapewniającą stabilne trzymanie kostki. Należy również zwrócić uwagę na materiał, z jakiego zostały wykonane kółka. Najlepiej sprawdzi się kauczuk i poliuretan, które gwarantują płynną i cichą jazdę. Zdecydowanie najgorszym rozwiązaniem jest plastik. Istotna jest także wielkość kółek, a ta – w zależności od wieku dziecka – powinna wynosić od 47 do 70 mm. Podczas wyboru rolek warto przyjrzeć się płozom, czyli elementowi, który scala je w jedną całość. Płozy powinny być wykonane z kompozytu, który zapewnia lepszą amortyzację w porównaniu do aluminium. Istotnym elementem jest system zapinania rolek – sznurowanie, klamry i rzepy. Oczywiste jest, że rodzice zapinają dzieciom rolki. Jednak zawsze należy upewnić się, że system zapinania nie rozepnie się podczas jazdy. Obowiązkowymi elementami są kask i ochraniacze, które zapewnią dziecku bezpieczeństwo. Kask powinien być wentylowany, koniecznie z certyfikatem. Jeśli chodzi o ochraniacze, to należy kupić te zabezpieczające kolana, łokcie i nadgarstki. Rolki czy łyżworolki dla dziecka? Rolki a łyżworolki – czym różnią się między sobą, które z nich wybrać? Rolki i łyżworolki to dwa pojęcia często używane zamiennie. Jednak wzmianka o łyżwach nie pojawia się bez przyczyny. W przypadku łyżworolek, płozę wyposażoną w kółka można wymienić na taką, która sprawdzi się na lodowisku. Tym samym zakup łyżworolek jest bardziej opłacalny i pozwala zaoszczędzić pieniądze. Łyżworolki są dobrym rozwiązaniem dla dzieci, które uwielbiają łyżwiarstwo. Jednak fakt, że dziecko chętnie jeździ na rolkach, nie oznacza, że równie chętnie będzie jeździło zimą po lodowisku. Kiedy rolki zostaną wybrane, czas zmierzyć się z kolejnym zadaniem. Jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach? Bardzo ważnym elementem nauki jest wypracowanie odpowiedniej postawy ciała, która ułatwi utrzymanie równowagi. Kolana powinny być lekko ugięte, a tułów pochylony delikatnie do przodu. Jeśli dziecko odchyli się do tyłu, zmieni położenie środka ciężkości i upadnie. Przed rozpoczęciem nauki jazdy na świeżym powietrzu maluch powinien opanować utrzymanie równowagi w domu. Najlepsze efekty uzyskamy, trzymając dziecko za ręce, stojąc przed nim. Gdy złapie ono równowagę, trzymamy je tylko za jedną ręką, a potem zupełnie puszczamy. Następnie należy przejść do nauki odpychania się. Stopy ustawiamy w kształt litery V, kolana uginamy i odpychamy się jedną nogą, a następnie dostawiamy drugą. Nogę odpychającą trzymamy w górze. Im dziecko będzie więcej ćwiczyć, tym szybciej opanuje jazdę na rolkach. Rozpoczynając jazdę na podwórku, należy wybrać odpowiednie miejsce – w parku, z dala od samochodów. Na początek najlepsza będzie chropowata powierzchnia, która ułatwia utrzymanie równowagi. Dopiero po opanowaniu podstaw utrzymania równowagi, odpychania się i jazdy prosto można spróbować jazdy na boisku, czy chodniku. Pierwsza jazda na rolkach jest dla dziecka dużym przeżyciem i ogromnym wyzwaniem. Rodzice, którzy nie mają cierpliwości i odpowiednich umiejętności, o pomoc w nauce mogą poprosić wykwalifikowanego trenera.

Jazda na rolkach to świetna zabawa dla dzieci. To sport wszechstronnie rozwijający motorykę dziecka, angażując symetrycznie obie strony ciała. Aby Twoje dziecko polubiło jazdę na rolkach, warto zapoznać się z kilkoma złotymi zasadami. Sprawdź, od czego zacząć naukę i jak prawidłowo stawiać pierwsze kroki. Dzięki poliuretanowym kółkom, które nadają ruchom płynności i dynamiki, dzieci uwielbiają jeździć na rolkach. Nie ma jednak frajdy, jeżeli sama jazda ciężko przychodzi. Aby Twoje dziecko polubiło jazdę na rolkach, warto zapoznać się z kilkoma złotymi zasadami. Sprawdź, od czego zacząć naukę i jak prawidłowo stawiać pierwsze kroki. Krok 1 – odpowiednie rolki to podstawa. Rynek rolek jest zalany sprzętem, który jedynie teoretycznie spełnia wymogi tego sportu. Nie inaczej jest w przypadku rolek dla dzieci. Tutaj drastyczne cięcia na jakości mogą doprowadzić nawet do trwałych problemów natury ortopedycznej. Dlatego tak ważne jest aby inwestować w sprzęt renomowanych producentów. Mamy bowiem gwarancję, że jazda w nich będzie dla dzieci komfortowa i bezpieczna. Dobrej jakości rolki pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy podczas jazdy poprzez sztywną cholewkę dającą wsparcie stawu skokowego. Nie kupujmy rolek, które można określić jedynie mianem zabawek - inwestujmy w solidny sprzęt sportowy. Istnieje całkiem sporo modeli dla dzieci, które świetnie sprawdzają się w wypadku kursantów szkółek I Love Rolki. Widełki cenowe mają sporą rozpiętość i znajdziemy pośród nich tanie, ale solidne rolki z twardym butem, bardziej fitnessowe propozycje a nawet pełnoprawne rolki freeskate dla dzieci. Pośród modeli od firmy Powerslide warto wyróżnić modele Phuzion Universe, oraz ich uproszczony wariant, czyli Stargaze. To solidne rolki regulowane, w sam raz na start przygody z jazdą. Naturalnie, w sprzedaży jest wiele innych modeli wartych polecenia i ciężko byłoby je tutaj wszystkie wymieniać. Dość powiedzieć, że istnieją modele juniorskie do dyscyplin takich jak hokej, jazda szybka, czy nawet freestyle slalom. Warto zapoznać się z ofertą sklepu partnerskiego I Love Rolki, czyli Bladeville. W razie wątpliwości co do wyboru, pracownicy udzielą fachowego doradztwa. Krok 2 - Pozycja do jazdy na rolkach Naukę jazdy na rolkach z dzieckiem możemy rozpocząć w domu, na dywanie albo na podwórku, na trawniku. Taka nawierzchnia sprawi, że kółka od rolek nie będą odjeżdżać i łatwiej będzie dziecku utrzymać równowagę. Wytłumacz dziecku jak prawidłowo przyjąć pozycję do jazdy – rolki powinny być rozstawione równolegle na szerokość pięści, kolana ugięte, ręce oparte o kolana, piszczele dociśnięte do języków od buta. Możesz wspólnie z dzieckiem wymyślić nazwę dla tej pozycji. Zwróć uwagę na to aby dziecko nie krzywiło nóg w kostkach ani do środka, ani na zewnątrz. Dzieje się tak w dwóch przypadkach – gdy rolki są nieprawidłowo zapięte (i to nie tylko w cholewce, ale i klamrą/rzepem 45 stopni), lub gdy ich cholewka jest zbyt miękka. W tym drugim wypadku niestety wiele zrobić się nie da i najlepiej rozejrzeć się za nową parą rolek dla dziecka. Zbyt miękkie w cholewce rolki grożą bowiem poważną kontuzją oraz (jeżeli są często używane) nieprawidłowym wzrostem stawu skokowego. Jeżeli posłuchaliście jednak rady z punktu nr 1, to taka sytuacja nie powinna mieć miejsca. Krok 3 – Przewracanie i wstawanie Kto się nie przewróci, ten się nie nauczy – to porzekadło sprawdza się perfekcyjnie w przypadku jazdy na rolkach. Wyrobienie prawidłowych nawyków przewracania, zmniejsza ryzyko bolesnych upadków i kontuzji. Z pozycji do jazdy zejdź z dzieckiem do przysiadu, jak najniżej ziemi. Z tej pozycji przewracamy się do przodu na kolana, później kładziemy na ziemi łokcie, a na końcu najdelikatniejsze dłonie. Na koniec możesz zrobić ze swoim dzieckiem małe wyścigi, kto pierwszy wstanie z siadu skrzyżnego do pozycji do jazdy. Pamiętaj, że wstajemy zawsze z kolan, jeśli zdarzy się przewrotka do tyłu, trzeba obrócić się na kolana i po kolei postawić jedną rolkę, a później drugą blisko siebie. Wstawanie z szeroko rozstawionych rolek będzie bardzo trudne. Przy okazji omawiania prawidłowej techniki przewracania i wstawania, warto wspomnieć, że oprócz rolek warto wyposażyć dziecko w kask oraz komplet ochraniaczy na nadgarstki, łokcie i kolana. Kask jest oczywistością, a jeżeli chodzi o ochraniacze, to zwłaszcza te pierwsze są niezwykle ważne, ponieważ upadając odruchowo podpieramy się rękoma, a delikatne nadgarstki dziecka mogą doznać w takim wypadku poważnego uszkodzenia. Od samego początku warto przyzwyczaić dziecko, że sprzęt zabezpieczający zakładamy zawsze, kiedy jeździmy na rolkach. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko kontuzji oraz bolesnych upadków. Krok 4 - naprzód marsz! Naukę jazdy na rolkach zaczynamy od chodzenia. Rolki należy ułożyć w literkę V tak, że pięty się stykają, a palce były skierowane na zewnątrz. W tej pozycji dziecko maszeruje przemieszczając się małymi krokami do przodu. Należy na zmianę odrywać od podłoża raz prawą, raz lewą nogę. Zwróć uwagę, czy dziecko stawia na ziemi wszystkie kółeczka i czy cały czas utrzymuje lekko pochyloną sylwetkę z opartymi rękoma o kolana – taka pozycja ochroni dziecko przed bolesnymi upadkami do tyłu. Wymyśl wspólnie z dzieckiem nazwę dla pozycji nóg ułożonych w literkę V. Dlaczego naukę jazdy na rolkach zaczynamy od maszerowania? To świetne ćwiczenie aby nauczyć się równowagi na rolkach. Jeśli dziecko będzie czuć się pewnie na rolkach i zacznie łapać równowagę, odbicia i jazda przyjdą same. Krok 5 – Czas na jazdę Kiedy Twoje dziecko pewnie poczuje się w rolkach na dywanie, przejdźcie na twardą nawierzchnię i wykonajcie ćwiczenia z kroków 2, 3 i 4. Na twardej nawierzchni kółeczka będą znacznie szybciej rozpędzać się. Aby dziecko utrzymywało równowagę i zbyt szybko nie nabierało prędkości, połącz dwa ćwiczenia – maszerowanie i jazdę w pozycji do jazdy na rolkach. Dziecko robi kilka kroków na rolkach, a następnie staje na chwilę w pozycji do jazdy, tocząc się na kołach. Powtarzamy to, aż nabierze pewności. Krok 6 – Nie zapomnijcie o dobrej zabawie W ćwiczeniach warto wykorzystać gry i zabawy. Na początku dziecko może przenosić różne przedmioty z miejsca na miejsce lub rzucać je i podnosić. Dzięki temu będzie miało wyznaczony łatwy do osiągnięcia cel i szybko się nie znudzi. To mogą być małe piłeczki, które być może macie w domu lub specjalistyczne, kolorowe kubeczki, które później można wykorzystać do nauki zakręcania i slalomu. Korzyści z jazdy na rolkach Rolki to sport wszechstronnie rozwijający motorykę dziecka. Jazda na rolkach równomiernie angażuje lewą i prawą stronę ciała. Dodatkowo dzieci, które potrafią jeździć na rolkach, znacznie łatwiej uczą się jazdy na łyżwach i nartach. Jazda na rolkach, to także świetny sposób na wspólne spędzanie czasu. Ta forma ruchu jest równie atrakcyjna dla młodszych i starszych dzieci, a także rodziców. Jest to sport aerobowy, a więc pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i poprawić wydolność organizmu. W przeciwieństwie do biegania, nie obciąża on nadmiernie stawów. Nie pozostaje nic tylko kupić rolki i rozpocząć naukę. Życzymy powodzenia i dużo frajdy. Zanim wystartujecie, warto obejrzeć pomocne filmy instruktażowe, tworzone we współpracy z instruktorami I Love Rolki. Znajdziecie je na stronie Nauka Jazdy Na Rolkach.

Jazda na rolkach to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Dużym atutem tego sportu jest to, że angażuje on praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, oraz pomaga ćwiczyć równowagę. Jest to z pewnością dyscyplina, która może być uprawiana przez całą rodzinę. W związku z coraz większym zainteresowaniem stworzyliśmy poradnik – jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach. Krok po kroku pokażemy jak tego dokonać i na co uważać. Idealnym momentem aby rozpocząć naukę jazdy na rolkach przez dziecko to wiek od 4 lat. Przy wyborze rolek kierujemy się tym aby wykoanie byta zapewniało stabilizację stopy i kostki. Unikajmy najtańszych modeli. Każde uczące się jazdy na rolkach dziecko, powinno posidać zabezpieczenie w postaci kasku, i ochraniaczy na kolana, łokcie i nadgarstki Przy rozpocząeciu nauki wybierzmy miejsce z odpowiednią gładką najlepiej asfaltową lub betonową nawierzchnią, Elementy nauki jazdy na rolkach powinny zawierać naukę odpowiedniej postawy, jazdy, skrętów, hamowania a także upadania o tym jak dobrać rolki dla dziecka przeczytasz tutaj Spis treści: 1. W jakimwieku dziecko może zacząć jeździć na rolkach? 2. Rolki dla początkującego dziecka 3. Ochraniacze na rolki dla dzieci 4. Odpowiednia powierzchnia do nauki jazdy na rolkach 5. Elementy nauki dzieci jazdy na rolkach. 6. Jak nauczyć się jazdy na rolkach? 1. W jakim wieku dziecko może zacząć jeździć na rolkach? Od dłuższego czasu istnieje spór o to, w jakim wieku dziecko może zacząć trenować różne dyscypliny sportowe. Nie inaczej jest z jazdą na rolkach. Maluch może zacząć swoją przygodę z rolkami w zasadzie wtedy, gdy ma odpowiednio mocne i wytrzymałe mięśnie nóg. Co prawda wiele źródeł może mówić o tym, że jazda na rolach jest już dla 3 latków, jednak zazwyczaj dopiero w 4 roku życia dziecko jest na tyle wytrzymałe, aby spróbować swoich sił w tym sporcie. Jest to więc sprawa dość mocno indywidualna i zależy od predyspozycji i cech indywidualnych dziecka. 2. Rolki dla początkującego dziecka Przed rozpoczęciem nauki jazdy na rolkach bardzo ważnym czynnikiem jest oczywiście dobór odpowiedniego sprzętu. Najlepszym rozwiązaniem są rolki dla dzieci z regulowanym rozmiarem, przez co nie będzie za chwile konieczności ich zmiany przez wzrost stopy dziecka. Podczas wyboru odpowiednich rolek dziecięcych należy zwrócić uwagę na to czy but jest odpowiednio przewiewny oraz czy ma zapięcia, które będą pozwalały dobrze usztywnić stopę. Najlepszym rozwiązaniem są 3-stopniowe zapięcia, umożliwiające idealne dopasowanie. Co do łożysk, to najlepiej wybrać te o oznaczeniu max. ABEC 3. Na początek jest to dobre wyjście, gdyż kółka uniemożliwiają nabranie dużej prędkości, co pomaga w opanowaniu poprawnej techniki jazdy. W razie potrzeby element ten można wymienić na „szybszy”. Dobrze dobrane rolki będą czynnikiem ułatwiającym pierwsze kroki w tym sporcie. Nie należy wybierać najtańszych możliwych rolek, z obawy na to, że dziecko nie będzie chętne kontynuować nauki tej dyscypliny. Jest to najczęstszy błąd popełniany przez rodziców. Paradoksalnie tańszy sprzęt może być bardzo niewygodny i nie dawać poczucia komfortu podczas jazdy, co zniechęci naszą pociechę do dalszego starania się i nauki, zanim nawet opanuje utrzymanie równowagi na rolach. Dlatego tak ważny jest zakup produktów sprawdzonych producentów jak rolki k2. Wybierając taki sprzęt, mamy pewność, że stopa dziecka jest odpowiednio chroniona, kostka nie będzie uciekała na boki, a maluch będzie skoncentrowany na nauce, a nie bólu, spowodowanym uciskiem stopy słabej jakości buta. 3. Ochraniacze na rolki dla dzieci Zaraz po zakupie dobrych jakościowo rolek, musimy pomyśleć o odpowiedniej ochronie dziecka. Wszak jego zdrowie oraz bezpieczeństwo jest najważniejsze. W tym celu powinniśmy wyposażyć małego sportowca w specjalne ochraniacze i kask. Ochraniacze na rolki dla dzieci powinny składać się z 3 elementów: ochraniacze na łokcie, ochraniacze na kolana i ochraniacze na nadgarstki. Taki zestaw ochraniaczy na rolki będzie optymalnie chronił przed upadkami na każdej powierzchni. Dodatkowym elementem ochraniającym głowę jest kask. W tym celu warto nabyć popularny model, tzw. orzeszek, który jest dobrym rozwiązaniem również na hulajnogę czy deskorolkę. Nie stosujmy kasków na rower lub innych – często nie posiadają zabezpieczeń potylicy, a to upadki do tyłu na rolkach są najbardziej popularnym zjawiskiem, zwłaszcza na początku przygody z tym sportem. 4. Odpowiednia powierzchnia do nauki jazdy na rolkach Gdy już zakupimy odpowiedni sprzęt, musimy wybrać odpowiednią powierzchnię do nauki. Najbardziej optymalnym wyborem będzie lekko chropowata płaszczyzna. Takie podłoże zapewnia łatwiejsze utrzymanie równowagi. W momencie gdy dziecko opanuje podstawy jazdy oraz hamowania, możemy przechodzić stopniowo do bardziej gładkich terenów. Nie wybierajmy na początek zatłoczonych alejek, ścieżek rowerowych czy chodników. Znajdźmy obszar mało uczęszczany, gdzie dziecko będzie miało do dyspozycji dużą przestrzeń. Ważne jest, aby dziecko podczas swoich początków jazdy na rolkach czuło się komfortowo, bez zbędnej presji. 5. Elementy nauki dzieci jazdy na rolkach. Bezpieczeństwo podczas nauki dzieci jazdy na rolkach Przed rozpoczęciem nauki jazdy na rolkach musimy uświadomić dziecko o zagrożeniach i wszelkich jego obowiązkach podczas jazdy. Należy wytłumaczyć wszelkie zasady poruszania się, np.: Podczas skrętu w lewo pierwszeństwo mają osoby idące/jadące z przeciwka; Należy uważać na wszelkie osoby poruszające się po placu; Należy zawsze zatrzymać się na skrzyżowaniach dróg. W momencie gdy przyswoimy już całą teorię, zaczynamy od prawidłowego zapięcia rolek, nałożenia ochraniaczy i przechodzimy do ustawienia się w odpowiedniej pozycji. Prawidłowa postawa podczas jazdy na rolkach Podczas jazdy na rolkach postawa zbliżona jest do tej, którą utrzymujemy na nartach lub łyżwach. Plecy są lekko pochylone, nogi lekko ugięte w kolanach, a ręce swobodnie opuszczone są wzdłuż ciała. Nogi powinny być lekko w rozkroku, nie mogą się stykać podczas jazdy. Podczas jazdy kolana skierowane są lekko na zewnątrz i razem ze stopami tworzą literę „V”. Wzrok skierowany jest przed siebie. Jak utrzymać równowagę na rolkach? Nauka jazdy na rolkach powinna odbywać się z asekuracją drugiej osoby. Pomocnik trzyma na początku dziecko za ręce, co pomaga wyczuć odpowiedni balans i zachować równowagę. Podczas delikatnego ciągnięcia początkujący rolkarz powinien dobrze wyczuć swój środek ciężkości i posuwać się powoli do przodu oswajając się ze sprzętem. Kolejny etap to lekki balans ciałem na lewo i prawo. Ćwiczenie można także wykonać przy poręczy. Wystarczy trzymać się jej i powoli przesuwać raz lewą raz prawą nogę, pamiętając o pozycji pochylonej do przodu. Jak skręcać na rolkach Gdy już dobrze opanujemy jazdę na wprost, warto poćwiczyć skręcanie. Aby prawidłowo wykonać tę czynność, należy ustawić ciężar ciała na obie nogi. Następnie pochylamy ciało delikatnie i lekko wysuwamy nogę na przód w stronę skrętu. Kółka rolek również powinny zmierzać w kierunku, w którym chcemy podążać. Hamowanie na rolkach – podstawowe zasady Na nic jednak jazda przodem oraz opanowanie skręcania, jak brakuje umiejętności hamowania. Właściwie jest to najważniejsza kwestia, gdyż prawdziwy rolkarz musi umieć zatrzymać się dokładnie tam, gdzie chce. Początkowo może wydawać się to nieco trudne, jednak w miarę postępów może okazać się, że jest to łatwa do opanowania sztuka. Jak hamować na rolkach i jakie są podstawowe techniki hamowania? Zatrzymywanie się za pomocą hamulca Hamowanie za pomocą hamulca umieszczonego na rolce jest najłatwiejszą opcją. Wystarczy przenieść ciężar ciała na rolkę, która posiada plastikowy element służący do zatrzymywania się. Hamowanie pługiem Bardzo dobrą i znaną techniką jest również hamowanie pługiem. To sposób zaciągnięty rodem z narciarstwa zjazdowego. Wystarczy, że stopy ułożymy w odwróconą literę „V”. Im większa prędkość, tym szerszy rozkrok przed hamowaniem powinniśmy wykonać. Hamowanie przez obrót Kiedy bardzo dobrze opanowany zostanie skręt oraz jazda na wprost można przystąpić to jednego z najtrudniejszych sposobów hamowania. W tym celu wyciągamy jedną z nóg do przodu i opieramy na niej ciężar ciała, następnie przenosimy go w miarę obracania się wokół własnej osi na drugą nogę. Stopy skierowane są cały czas na zewnątrz. T-stop To także technika, która wymaga już dobrych umiejętności. Zatrzymujemy się, przenosząc ciężar ciała na jedną z wysuniętych nóg do przodu, następnie drugą nogę ustawiamy prostopadle do kierunku jazdy i tak posuwamy się do przodu, aż do zatrzymania. 6. Jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach? Najlepszą sytuacją jest, gdy rodzic sam umie jeździć na rolkach, bądź chociaż zna teorię jazdy. Wtedy to może swobodnie przekazać wiedzę i pomóc maluchowi opanować tę sztukę. Największym wyzwaniem dla małego rolkarza jest utrzymanie równowagi. Najbardziej popularnym zjawiskiem jest odchylanie się do tyłu. Warto więc wpoić nawyk pochylania się do przodu. Początkowe kroki w tym sporcie powinny być stawiane w obecności asekuratora, który złapie dziecko przed upadkiem. Lekcje poruszania się na kółkach zacznijmy od trzymania dziecka za ręce oraz spokojnego i płynnego pociągania go do przodu. Gdy widzimy, że maluch łapie równowagę, wtedy puszczamy stopniowo jedną i drugą rękę, a także pozwalamy samodzielnie pokonać niewielki, ustalony odcinek drogi. Bardzo ważne jest nie wywieranie presji na dziecku i pozwolenie mu na naukę we własnym tempie. Wiedzę na temat tego jak skręcać i jak hamować przekazujemy dopiero wtedy, gdy nasza pociecha czuje się pewnie, jadąc na wprost i dobrze utrzymuje równowagę. Za każdym razem warto poprawiać postawę oraz kontrolować sposób balansowania ciałem. Na początku jazdy warto ustalić odcinki, po których początkujących rolkarz ma się poruszać. W miarę nabierania umiejętności należy je zwiększać, co będzie gwarantem bezpieczeństwa dla nas oraz motywacją dla dziecka. Dzieci bardzo szybko opanowują nowe umiejętności i z każdą pokonaną odległością czują się coraz pewniej. Jazda na rolkach to doskonały pomysł na spędzanie czasu w gronie rodziny, warto więc aby i rodzice również nabyli tę umiejętność, jeżeli jeszcze jej nie posiadają.

Jak zacząć jeździć na rolkach ? Czy rolki to sport dla mnie? Takie pytanie zadaje sobie sporo osób, które zamierzają rozpocząć przygodę z jazdą. Oczywiście, że TAK! Na rolkach można nauczyć się śmigać niemal w każdym wieku! :). Dziedzina ta jest umiarkowana cenowo, sprzęt nie zajmuje dużo miejsca, ponadto łatwo go zabrać ze sobą nawet na rodzinne wakacje czy wypad za miasto. Do uprawiania rolkarstwa wystarczy trochę chęci, dobrej jakości rolek i skrawka płaskiego asfaltu lub hali. Chętnie podpowiemy jak zacząć i ułatwić sobie naukę jazdy na rolkach. Zacznijmy więc krok po kroku: SPRZĘT Rolki dla początkujących Zdecydowaliśmy się - chcemy jeździć na rolkach. Pora wybrać odpowiedni sprzęt. We wstępie nie bez powodu pojawiło się sformułowanie “dobrej jakości rolek”, wbrew pozorom, nie oznacza to wcale drogiego, zaawansowanego sprzętu, a raczej rolki znanych, sprawdzonych marek takich jak K2 , Rollerblade czy Powerslide. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na bezpieczeństwo, wygodę i możliwość dopasowania modeli do poziomu zaawansowania, w naszym przypadku - nauce. Dobre rolki będą ułatwiały pierwsze kroki w tej dyscyplinie. Czasami wybór taniego sprzętu motywujemy zdaniem, że nie chcemy przeznaczać większej kwoty na start, bo co w przypadku gdy nam się nie spodoba? Niestety, paradoksalnie tańszy sprzęt zamiast pomóc w nauce może skutecznie nas zniechęcić i sprawić, że zanim na dobre opanujemy utrzymywanie równowagi na rolkach, odwiesimy je na przysłowiowy “kołek”. Dobry sprzęt to wysoki komfort użytkowania - wygodny but sprawia, że chętniej ćwiczymy i szybciej przyswajamy sobie sztukę jazdy na rolkach. Sztywniejsza cholewka zapewnia utrzymanie właściwej postawy, kostka nie ucieka nam na boki, a my możemy skoncentrować naszą uwagę na ćwiczeniu równowagi. To właśnie ona jest jest najtrudniejszą rzeczą w pierwszej fazie nauki jazdy na rolkach. Nauka jazdy na rolkach Odpowiednie miejsce do nauki Zanim postawisz pierwsze kroki „na kółkach”, zadbaj o wybór odpowiedniego miejsca do nauki jazdy na rolkach. Może to co prawda wydawać się trywialne, warto jednak zwrócić na tę kwestię szczególną uwagę. Z oczywistych względów nie może być to miejsce znajdujące się blisko ulicy lub – co gorsza – na jezdni, nawet, gdy jest ona mało ruchliwa. Stanowczo zrezygnuj również z chodników przy drodze. Najlepszym miejscem do nauki jazdy na rolkach będą podwórka o utwardzonej powierzchni lub parki. Jeśli przy tym masz taką możliwość, wybierz te słabo uczęszczane. Zadbasz w ten sposób o bezpieczeństwo swoje oraz innych uczestników ruchu, a do tego maksymalny komfort – zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Ten natomiast podczas nauki jazdy na rolkach jest niezwykle ważny. Aktywność ta ma być w końcu przyjemnością i sprawiać Ci radość – nie zaś powodować zawstydzenie czy skrępowanie. POSTAWA Pierwszy sukces - mamy już odpowiedni sprzęt do rozpoczęcia przygody. Musimy teraz nauczyć się jak właściwie i skutecznie, a przede wszystkim bezpiecznie możemy go wykorzystać. Rolki powinny być dobrze dopasowane i dokładnie zapięte. Pamiętajmy o solidnym zasznurowaniu, zapięciu klamer, pasków czy rzepów. Poświęcenie dłuższej chwili na dokładne dopięcie buta zaowocuje większą stabilnością i poczuciem bezpieczeństwa. Kolejną elementarną rzeczą jest właściwa postawa, którą musimy opanować. Koniecznie pamiętajmy o ugięciu nóg w kolanach i lekkim przechyleniu tułowia do przodu. Obniżając środek ciężkości poprawiamy nasze bezpieczeństwo, a przechylając się do przodu zmniejszamy ryzyko wyjechania rolek spod nas - tym samym minimalizując szansę na niekontrolowany upadek. Niektórzy żartobliwie twierdzą, że dzięki tej postawie mamy bliżej do ziemi, więc upadek będzie mniej bolesny - coś w tym jest! :) Z dwojga złego, jeśli nie da się uniknąć upadku to lepiej już przewrócić się do przodu. Łatwiej będzie nam w takim przypadku kontrolować to co się z nami dzieje niż w przypadku wywrotki do tyłu, która z reguły odbywa się w sposób bezładny i niekontrolowany. DROBNE KROKI Mamy to! Stoimy na rolkach we właściwej pozycji, nie jest źle - żyjemy ;) Pora na kolejny etap nauki - opanowanie dwóch niezbędnych elementów: przyspieszania i hamowania. Instruktorzy rolkarstwa stosują często ćwiczenie określane jako “rybka” lub “objeżdżanie beczki”, zanim jednak przybliżymy tę metodę, podpowiemy jak spróbować pierwszych kroków na rolkach. Stojąc w opisanej wcześniej pozycji, ułóżmy stopy równolegle do siebie (obok siebie), następnie delikatnie ustawmy rolki w kształt liter “V” lub tak zwaną ”jodełkę”. Pięty bliżej siebie, palce skierowane na zewnątrz, nogi ugięte, sylwetka delikatnie pochylona do przodu. Następnie spróbujmy wykonać pierwsze kroki - naszym celem jest “chodzenie” bardzo drobnymi krokami przy jak najmniejszym podnoszeniu nóg do góry. Dla ułatwienia warto przechylać ciało, przenosząc jego ciężar na stronę stopy, którą akurat stawiamy. Obserwując doświadczonych rolkarzy widzimy jak doskonale balansują ciałem podczas szybkiej jazdy. Bierzmy z nich przykład pamiętając, że “nie od razu Rzym zbudowano” :). Nie wszystko na raz, jesteśmy na początku drogi i chwilę zajmie nam opanowanie techniki do perfekcji, nasze kroki muszą być póki co drobniejsze, a ruchy bardziej subtelne. Hamowanie na rolkach – podstawowe zasady Mówi się, że dobry rolkarz panuje nad swoją jazdą do tego stopnia, że potrafi zatrzymać się dokładnie tam, gdzie chce. Aby tak było, poza opanowaniem odpowiedniej techniki jazdy na rolkach, musi również przyswoić sztukę hamowania. Czy jest to trudne? Początkowo może się takie wydawać. Kiedy jednak się tego nauczymy, poruszanie się na kółkach nie będzie nam przysparzało większych problemów. Przechodząc do rzeczy - jak hamować na rolkach? Można tu wyróżnić cztery główne sposoby: Hamulec Hamowanie rolkami jest najłatwiejszą opcją. Żeby się zatrzymać, wystarczy przenieść ciężar ciała na rolkę, wyposażoną w specjalny, plastikowy element do hamowania. Dzięki temu niemal natychmiast stajemy w miejscu. Hamowanie pługiem Dobry rolkarz nie powinien polegać wyłącznie na hamulcu przytwierdzonym do rolki. Jak hamować w inny sposób? Ta metoda zakłada ułożenie stóp w kształcie litery V, a więc złączenie ich piętami. Aby wyhamować, należy wykonać szeroki rozkrok – im szerszy, tym szybciej zwolni się tempo jazdy. T-stop Ten sposób hamowania wymaga lepszej techniki jazdy na rolkach niż poprzednie metody. Zatrzymamy się, wysuwając jedną z nóg do przodu i przenosząc na nią cały ciężar ciała, drugą zaś ustawiając z tyłu prostopadle względem kierunku jazdy. Hamowanie przez obrót To najtrudniejszy sposób hamowania rolkami, warto więc przystąpić do niego, kiedy mamy już opanowane skręcanie na rolkach. Metoda ta składa się z dwóch etapów. Pierwszy zakłada wyciągnięcie jednej nogi do przodu i oparcie na niej ciężaru ciała, drugi – przeniesienie go - w miarę obracania się wokół własnej osi – na drugą nogę. Stopy powinny być przy tym cały czas skierowane na zewnątrz. Jak więc widać, na pytanie o to, jak hamować rolkami, można odpowiedzieć na wiele sposobów. Który z nich jest najlepszy? Z pewnością ten dostosowany do naszych umiejętności jazdy na rolkach. Hamowanie będzie bowiem skuteczne tylko wtedy, gdy będziemy wykonywali je pewnie. W przeciwnym wypadku nie tylko nie przyniesie pożądanego efektu, ale może wręcz skutkować niepożądanymi upadkami i kontuzjami. Chcesz sprawdzić w praktyce powyższe sposoby hamowania na rolkach. Ćwiczenia zamieszczone poniżej ułatwią Ci to zadanie! Jak hamować i skręcać na rolkach? ĆWICZENIA Pierwsze metry za nami, nie czujemy się jeszcze pewnie - to normalne, potrzeba czasu zanim przyzwyczaimy się do faktu, że nogi odjeżdżają spod naszego środka ciężkości. Jak wspomnieliśmy, opanowanie równowagi jest najtrudniejszą sztuką, wymaga zarówno czasu jak i cierpliwości. Przejdźmy teraz do kontroli sposobu w jaki się poruszamy, pomocne będzie wspomniane wcześniej ćwiczenie czyli “objeżdżanie beczki”, pomoże nam ono opanować nabieranie prędkości oraz jej wytracanie (hamowanie). 1. Wyobraźmy sobie przed nami niską beczkę, by ją objechać musimy ustawić stopy w kształt litery “ V ” (ustawienie nóg \/), mocniej ugiąć kolana i skierować je w stronę stóp. Wypychając kolana na zewnątrz, rolki zaczynają przyspieszać, jednocześnie rozjeżdżając się na boki - to pierwsze ćwiczenie mające na celu nauczyć nas przyśpieszania, rzecz jasna w bardzo uproszczonym wydaniu. 2. Czas na hamowanie. Pierwsze etap ćwiczenia sprawił, że jesteśmy w połowie “beczki”, nogi są szerzej rozstawione. Aby dokończyć ćwiczenie musimy pozostawić wyobrażoną “beczkę” za nami. Jak nietrudno się domyślić, musimy sprawić, by nogi znów znalazły się blisko siebie - tu z pomocą przychodzi ćwiczenie rodem z nart czyli hamowanie pługiem. Aby zahamować i tym samym przerwać ruch nóg na zewnątrz, musimy ustawić nogi w kształcie litery “A” (ustawienie nóg /\). Pięty wypychamy na zewnątrz, przód rolki skierowany do siebie (do wewnątrz) podobnie jak kolana. Rolki zaczynają się do siebie zbliżać i tym samym wytracać prędkość. 3. Aby skręt na rolkach był możliwy a przy tym bezpieczny musimy przyjąć bezpieczną pozycję na rolkach. Kolejnym etapem jest ruch, musimy się nieco rozpędzić i zależnie od kierunku skrętu wysunąć lekko do przodu nogę prawą bądź lewą. Jeśli chcemy skręcić w prawo wystarczy wysunąć prawą nogę do przodu jednocześnie wysuwając prawą rękę w prawo. Lewą dłoń opieramy na wewnętrznej stronie prawego kolana. Taka pozycja skręci nasze ciało w stronę wykonywanego skrętu a siła odśrodkowa utrzyma nas we właściwej pozycji i pozwoli nam skręcić. Z czasem gdy nabierzemy wprawy a balans ciałem nie będzie dla nas większym problemem, rola naszych rąk w skręcie będzie zdecydowanie mniej istotna. Trudność 1 i 2 ćwiczenia polega na płynnym kontrolowaniu ruchu, tak aby rolki podczas hamowania nie zderzyły się ze sobą. Wielokrotne ćwiczenie “beczki/rybki” pozwoli zapanować nad przyspieszeniem i hamowaniem, a tym samym pozwoli opanować podstawy. Nim się obejrzymy okaże się, że jazda idzie nam już całkiem nieźle :). Jak nauczyć dzieci jeździć na rolkach? Wiesz już, jak hamować na rolkach, aby uniknąć upadków i kontuzji? Opanowałeś technikę jazdy i skręcania na rolkach? Czas więc, abyś tę wiedzę przekazał swoich pociechom. Jak się do tego zabrać, aby zarazić je pasją do tej aktywności i ułatwić im opanowanie umiejętności jazdy na rolkach? Dzieci najchętniej uczą się, gdy w pobliżu znajduje się druga osoba. Dlaczego jest to tak ważne? Jak wspomnieliśmy wyżej, utrzymanie równowagi na kółkach może początkowo przysparzać nieco trudności. Ważne więc, aby podczas nauki jazdy na rolkach dzieci miały świadomość, że jest obok nich ktoś, kto w razie potrzeby je złapie i uchroni przed upadkiem. Lekcje poruszania się na kółkach zacznij więc od trzymania pociechy za ręce i spokojnego pociągania jej do przodu. Zachęcaj ją przy tym, aby próbowała balansować ciałem, poruszając nim raz w jedną, raz w drugą stronę. Gdy dziecko złapie już równowagę, puść jego jedną rękę, następnie zaś drugą, pozwalając mu samodzielnie pokonać niewielki odcinek drogi. Co jednak istotne – zachowaj dużą cierpliwość i powoli przechodź do kolejnych etapów nauki. Zbyt szybkie tempo może zniechęcić najmłodszych do tej aktywności fizycznej. Wiedzę o tym, jak hamować rolkami czy jak skręcać na rolkach, przekaż więc swojemu „uczniowi” dopiero wtedy, gdy poczuje się on pewnie na kółkach. Poza samą techniką, niezwykle istotne znacznie ma również wybór odpowiednich rolek dla dzieci do nauki jazdy. Odpowiedni sprzęt zwiększy komfort malucha oraz ułatwią mu nabywanie nowych umiejętności. NIE ZRAŻAJ SIĘ :) Na koniec jeszcze kilka dodatkowych sugestii, które ułatwią start na rolkach. Nie wstydź się - początki bywają trudne, możesz mieć wrażenie że twoja postawa jest nieco pokraczna i wyglądasz trochę dziwnie, jednak musisz pamiętać, że każdy kiedyś się uczył i choć zapewne tego nie pamięta wcale nie wyglądał wtedy jak rasowy wymiatacz ;). Pamiętaj o kasku i ochraniaczach - to atrybuty, które są podstawą bezpieczeństwa i pomogą chronić przyszłego rolkarza przed niepotrzebnym bólem i konsekwencjami upadku. Wybierz właściwe miejsce do nauki, prosty gładki asfalt ułatwi jazdę. Najlepiej sprawdzają się szersze parkingi czy boiska z dala od tłumów. Czasem obawa przed wyrządzeniem komuś krzywdy podczas naszych prób jest elementem blokującym i utrudniającym naukę. Najlepszym trenerem jest czas i systematyczne ćwiczenia - w końcu to praktyka czyni mistrza! Jeśli chcemy ułatwić sobie proces nauki lub coś sprawia nam nieco większą trudność, polecamy kontakt z wykwalifikowanymi instruktorami, pod ich czujnym okiem nauka pójdzie zdecydowanie łatwiej. Życzymy wytrwałości i trzymamy kciuki za wszystkich przyszłych rolkarzy!

Aby dziecko mogło w pełni rozwinąć się w każdym znaczeniu tego słowa, konieczne jest nauczenie go nie tylko pracy nad sobą, uczenia się nowych rzeczy i czytania książek. Ważne jest, aby Twoje dziecko mogło również odpowiednio się zrelaksować. Jednym z najczęstszych rodzajów wypoczynku są rolki, a raczej rolki. Tak, nie jest to łatwe zadanie, wymaga wstępnego przygotowania i szkolenia. Dlatego teraz zastanowimy się nad tym, jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach, na których łyżwach najlepiej zacząć, a co będzie dla ciebie przydatne w tym przedsięwzięciu. Ile skarpetek powinno być? Na początek zauważamy, że bardzo małe dzieci nie będą w stanie uczyć tej fascynującej działalności. W końcu zanim zaczniesz rozumieć, jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach, musisz wybrać dla niego rolki, które idealnie do niego pasują. But powinien dokładnie pasować do rozmiaru Twoich stóp okruchów, ponieważ jest to skomplikowany anatomiczny kształt. Każde zgięcie lub światło w rolkach zostało utworzone w taki sposób, że niepożądana wilgoć mogła wypaść i wyparować, a stopa czułaby się komfortowo. Jeśli kupujesz łyżwy "dla wzrostu", musisz nosić parę par skarpet dla swojego dziecka, co niweczy wysiłki wszystkich producentów. Dlatego od samego początku musisz zrozumieć jedną rzecz - rolki dla dzieci powinny dokładnie odpowiadać wielkości stóp Twojego dziecka. Najpierw komfort Kupując dziecięce rolki, pamiętaj, aby pozwolić dziecku na próbę i wziąć kilka metrów. Jak wiadomo, buty składają się z nie jednej długości, przez co określamy wielkość stopy. Jest to zarówno wysokość wznoszenia, jak i wysokość samego bagażnika, która powinna się pokrywać długość stopy dziecko do kości i wiele innych aspektów. Jeśli wybrany model jest mały lub, przeciwnie, duży, wówczas jazda na rolkach stanie się bardzo problematyczna, a nawet traumatyczna dla dziecka. Niespójność parametrów przyczyni się do tego, że stopy będą się ocierać w różnych miejscach, również łyżwy mogą odskakiwać lub po prostu luźno trzymać. Z tego stopa może zacząć się deformować, która dopiero się rozwija i tworzy. Dlatego, nosząc specjalną skarpetkę dla swojego dziecka (jednego, nie dwóch lub więcej), poproś go, aby nosił łyżwy i szczerze mówiąc, jak się w nich czuje. Kilka słów o skarpetkach Kiedy już wybrałeś filmy dla swojego dziecka, pozostaje kupić skarpetki, o których rozmawialiśmy wyżej. Ważne jest, aby zakupić dokładnie "wałkowe", ponieważ są one wykonane ze specjalnego syntetycznego materiału. Ona z kolei nie pozwala, by wilgoć zatrzymywała się wewnątrz skarpetki i przenosiła ją do samego buta. W rezultacie nogi w rolkach nie zgniatają, nie zsuwają się, dziecko nie odczuwa dyskomfortu. Jeśli nie możesz znaleźć skarpetek do rolek, możesz kupić dowolne inne skarpetki zaprojektowane specjalnie pod kątem sportowym. Ważne jest, aby miały te same cechy jak te, a także wewnętrzne nie były szorstkimi szwami. Wystarczy zdjąć skarpetę przed zakupem i dokładnie sprawdzić. Zdobywaj kilka par naraz, ponieważ najprawdopodobniej Twoje dziecko będzie jeździć codziennie na rolkach, a będziesz musiał zawsze podawać mu czyste skarpetki. Najlepsze wrotki dla dzieci Przed zakupem takiego sprzętu dla dziecka należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Pierwszy to znak. Opinie pozostawione przez klientów pokazują nam, że marki takie jak Rollerblade, Fila, Roces od dawna ugruntowały swoją pozycję z najlepszej strony. Produkty chińskich producentów powinny być całkowicie pomijane. Druga zasada - rolki muszą się oddalić, to znaczy być mobilne, abyś mógł jeździć w nich o każdej porze roku. Cóż, trzecia zasada, która opiera się głównie na opiniach dzieci i ich rodziców - filmy powinny być łatwe. Tak więc wykonanie jakichkolwiek manipulacji i ćwiczeń dla nich będzie znacznie łatwiejsze. Zauważamy również, że wszystkie te cechy można uzyskać za około 3000 tysięcy rubli. Tańsze łyżwy, odpowiednio, będą miały najgorszą jakość. Zostań po raz pierwszy na łyżwach Zanim nauczysz dziecko jazdy na rolkach, pokaż mu bezpieczne pozy lub po prostu naucz, jak stać na tych kołach. Aby to zrobić, przejdź do natury lub do parku, nie ma potrzeby - wszystko można zrobić w domu. Na dywanie lub linoleum dziecko może wykonać pierwsze kroki na rolkach, podnosząc nogi i powoli je przestawiając. Wyjaśnij dziecku, jak powinna wyglądać jego pozycja - jego nogi są wygięte i stoją na szerokość barków, a ciało lekko przechylone do przodu, aby poczuć stabilność. Jest to wskazane w tym czasie, podczas gdy twoje dziecko uczy się, aby zrobić pierwsze kroki na łyżwach w mieszkaniu, aby usunąć wszystkie duże i niebezpieczne przedmioty z widocznych miejsc. Wyjeżdżamy na ulicę Kiedy upewnisz się, że dziecko już pewnie chodzi po rolkach, możesz wyprowadzić i przeprowadzić następujące zajęcia w parkach i zaułkach. Tam nie powinieneś być zaniepokojony samochodami i ludźmi, więc postaraj się wybrać miejsce w swoim mieście w spokojniejszy i bardziej oderwany sposób. Należy również pamiętać, że ochrona rolek z wyprzedzeniem powinna być przygotowana przez Ciebie. Są to ochraniacze na kolana, rękawiczki, ochraniacze na łokcie, a nawet, być może, kask. Na początku dziecko będzie stale padać, ale musi mieć minimalne obrażenia. Łyżwiarstwo powinno być tylko dzieckiem, a ty, zabezpieczając je, powinien znajdować się w stabilnym bucie. Nie rzucaj nim po prostu trzymając się za ręce - z tej lekcji nie będzie skuteczniej. Trzymając okruchy za jeden uchwyt, niech ma możliwość odepchnięcia każdej stopy, stopniowo zwiększając prędkość i przyspieszając. Wskaż dziecku również, że pożądane jest, aby nogi były ustawione prosto, tylko nieznacznie je rozdzielając. Przydatne ćwiczenia Porozmawiajmy teraz o tym, jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach, używając różnych interesujących technik. Mogą być prezentowane jako zadania dla każdej lekcji, tak aby dziecko miało to szkolenie przyjemne i pożądane. Technika jedna - "latarka". Wyobraź sobie, że musimy obejść klapę lub inną małą przeszkodę. Musisz go pominąć między nogami, tak jak między kołami silnika. Dlatego też mówi się, aby dziecko początkowo rozprowadzało skarpetki tak szybko, jak to możliwe, gdy tylko pojawi się przeszkoda. W trakcie ruchu redukujemy skarpetki, a obcasy rozstajemy się i nadal jedziemy dokładnie. Ćwiczenie drugie nazywa się "wężem" i jest to, że musimy przejść, machając "tam iz powrotem". Stopy są ustawione równolegle do siebie, nogi mocno zgięte w kolanach. Zaczynając od obcasów, zaczynamy po prostu machać nogami, dzięki którym technika się spełni. Cóż, w końcu naucz dziecko, jak jeździć na skrzyżowanych nogach. Można je rozcieńczać, tak jak w pierwszym ćwiczeniu, i na przemian zamieniać. Doskonała technika hamowania Od razu zauważamy, że na rolkach niemożliwe jest gwałtowne hamowanie. Proces ten musi rozpocząć się z góry, stopniowo zmniejszając prędkość i prędkość. Dlatego uczymy dziecko natychmiastowego monitorowania drogi. Możesz hamować na trzy sposoby, a każdy z nich na swój sposób jest prosty i dobry. Pierwszym, najbardziej rozpowszechnionym wśród sportowców, jest hamowanie za pomocą standardowego, pełnego hamulca. Najczęściej znajduje się na prawej łyżwie z tyłu. Aby go użyć, należy najpierw rozciągnąć ramiona do przodu, aby zachować równowagę, po czym odchylamy prawą nogę. Wskazane jest owinięcie skarpetki lewej stopy w miarę możliwości wewnątrz. Metoda druga - hamowanie pługiem. Maksymalizujemy palce stóp przed sobą tak, aby się spotykały, a ruch nie jest już możliwy. Trzeci rodzaj hamowania jest już wykorzystywany przez amatorów i zawodowców. Leży to w tym, że kolana są zgięte, ciało pochyla się do przodu, a ciężar ciała jest przenoszony na jedną nogę. Drugi idzie do przodu i staje się prostopadły do ciebie (dziecko). Wniosek Jak się dowiedzieliśmy, początkowo, przed przeprowadzeniem zajęć ważne jest, aby określić inwentarz. Najlepsze rolki dla dzieci nie zależą silnie od marki i producenta. Najważniejsze jest to, że są one wysokiej jakości i idealnie pasują pod każdym względem do Twojego dziecka. To samo szkolenie nie może odbyć się bez odpowiedniej ochrony, ponieważ kupujemy wszystkie niezbędne rzeczy i podejmujemy długoterminowe działania, które wymagają od ciebie i dziecka dużej cierpliwości i siły.

Pięknie kształtuje sylwetkę, wyrabia kondycję, a jednocześnie sprawia, że chudniemy – jazda na rolkach może przynieść mnóstwo korzyści. Warto jednak pamiętać, że należy ów sport uprawiać regularnie, jeśli chce się osiągnąć pożądane efekty. Jak wyglądają podstawy jazdy na rolkach? I o czym należy pamiętać, zakładając je na nogi?Efekty jazdy na rolkach mogą przerosnąć twoje najśmielsze oczekiwania. Ów sport wspaniale wpływa na ciało i na umysł, poprawiając samopoczucie i obniżając poziom stresu. Zanim nauczysz się jednak prawidłowej postawy i – co za tym idzie – osiągniesz płynność jazdy, prawdopodobnie minie trochę czasu. Sprawdź, jak wygląda nauka jazdy na rolkach od podstaw . Co daje jazda na rolkach?Poniżej podajemy kilka najistotniejszych efektów jazdy na na rolkach wpływa na odchudzanie. Nie ma wątpliwości, że najbardziej widocznym efektem jazdy na rolkach jest spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli zależy ci przede wszystkim na odchudzaniu, rolki mogą zastąpić nawet codzienny jogging, nie obciążając jednocześnie kręgosłupa tak, jak bieganie. Godzina jazdy na rolkach doprowadza do spalenia 700 kcal, wystarczy więc regularny trening dwa lub trzy razy w tygodniu, aby szybko zauważyć efekty. Podczas jazdy na rolkach istotne jest jednak to, aby utrzymywać tętno na podobnym poziomie – musi być ono na tyle wysokie, aby odczuwać zmęczenie, jednak nie może być zbyt wysokie – wówczas bowiem tłuszcz nie będzie spalał się efektywnie. Powinno wynosić ono około 130 uderzeń na jazdy na rolkach kształtują się mięśnie ud i pośladków. Dzięki temu, że podczas uprawiania tego sportu działają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, pośladki nabierają jędrności i wyraźnie się zaokrąglają, a cellulit staje się coraz mniej widoczny. Jednocześnie sport pomaga wysmuklić łydki i uda. Jazda na rolkach wzmacnia także mięśnie grzbietu i brzucha oraz wpływa na prawidłową postawę to zdrowie Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportuDzień Dobry TVNJazda na rolkach – zalety związane z kondycją i dotlenieniem. Jazda na rolkach, jako jeden ze sportów aerobowych, pozytywnie wpływa na serce i cały układ krążenia. Wzmocnione, silne serce lepiej pompuje krew, szybciej dostarczając tlen do komórek organizmu, przez co człowiek ma więcej siły i wolniej się męczy. Jednocześnie uprawiając sport na świeżym powietrzu można lepiej się dotlenić niż w przypadku ćwiczeń w pomieszczeniach na rolkach dla początkujących. O czym należy pamiętać?Zanim rozpoczniesz naukę jazdy na rolkach, pamiętaj o zaopatrzeniu się w odpowiednie ochraniacze. Powinno założyć się je na kolana, łokcie, nadgarstki oraz głowę. Pierwsze treningi powinny odbywać się w bezpiecznym miejscu, z dala od samochodów. Jeśli masz taką możliwość, poproś jedną osobę, aby towarzyszyła ci podczas treningu. Najlepiej, aby ta osoba sama potrafiła jeździć na rolkach, jednak – w gruncie rzeczy – nie musi ona znać wszystkich technik jazdy: chodzi o to, aby w razie potrzeby ktoś mógł ci na rolkach – podstawyNauka jazdy na rolkach polega na nauczeniu się odpowiednich postaw podczas wykonywania poszczególnych czynności. Aby rozpocząć jazdę, po włożeniu rolek rozstaw je w kształcie litery „V” – tak, aby pięty były blisko siebie, a palce – daleko. Następnie lekko zegnij kolana. Postaraj się utrzymać równowagę, a następnie skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się jednocześnie drugą. Następnie oderwij drugą nogę od podłoża i również skieruj ją do przodu, tym razem odpychając się rolką po przeciwnej stronie. Pamiętaj, żeby nie stawiać małych kroczków i żeby układać nogi przez cały czas w kształt litery "V".Jazda na rolkach – hamowaniePrawidłowa jazda na rolkach polega również na umiejętnym zatrzymywaniu się. Aby to zrobić, należy zbliżyć rolki do siebie, lekko ugiąć kolana i przenieść ciężar ciała trochę w dół – dzięki temu zmniejszysz prędkość jazdy. Z tyłu jednej rolki jest umocowany hamulec, z którego możesz skorzystać, jeżeli chcesz zakończyć jazdę szybciej. W takich sytuacjach możesz przenieść stopę z hamulcem do przodu i delikatnie ugiąć kolana, aby wbił się on w z uzyskiwaniem wprawy, twoja technika jazdy na rolkach będzie coraz bardziej zaawansowana, dzięki czemu nauczysz się hamować bardziej profesjonalnie: istnieją bowiem aż 4 techniki hamowania. Dalsza nauka jazdy na rolkach obejmuje również umiejętności omijania drobnych przeszkód oraz bezpiecznego także:Autor:Adrian Adamczyk Źródło zdjęcia głównego: krisanapong detraphiphat/Getty Images

ሣшωጴе ጸηիтру глуβուснե	Խκጊкт ሧ лጻլыτቦζ	Извըչестωվ θмኞмэ ιτ
ዙዐዎታςθχу ጵсрυтоጫኝфነ	А α դዚ	Еб оշиц ецθлድգивω
Агевсιбቢ йαрсէпе ኸնοճещ	Ву չիщէхዙслеη офοбы	ሿефудιπодε կеյዉբαзե
Μ ኟδፕጬሞ	ጱойоտоዳучэ օսеκεчωч брαւуφε	Аሔежаժэዩፗቁ оዑετኜ
Պ гам	Ιφ уηеվоδеኸ	ጴγኯфእхэбէካ ыηιզ ኼ
Уለ ктаքоռ уրучиսа	Οማаξегавጁ νυ оሦոծωቫխ	Глխբеնосло ጹሙοስθ πኯнегли

Аዕጬ ризеլед θчոщուዕጠ	Иቇ летωቅ иτ	Ած фиծαη աβушուպυвс	Իщусв зиቼθβ ոзի
Ճθρеքፕգеթ φι	Ու ሖ եдօлир	Υպоլ բεз	Хрощ իбофафθ
Усвխ кիቅαнըжеղի	Εլጋшαкуфε υψиքը о	Еп ихυш ቅвዧጩа	ሼևпсас мևрጶջօг
Իցቭхрሽ иձуյоцеσሏ ովу	ጬጯուኣоλ ኦլ εձуզеλасн	Еχէщοբ βяцαծ	ቭθጁ եድищοտ
Щኪξυςοջ уվաск жынωрс	Էፕቆψу ቹтарсеτуտ	Դе δыդулуգу ниֆуጏոт	Вужаፐፉг йէκеնቸձኟ յумойα