Mimo że twoje ciało gwałtownie się zmienia, nie jesteś skazana na rozstępy i utratę jędrności skóry. Cco robić, by dobrze wyglądać nie tylko w ciąży, ale i po porodzie? Dodatek „Mama i dziecko”/„Przyjaciółka” Ciąża trwa zaledwie dziewięć miesięcy. To krótko, zważywszy na fakt, jak bardzo zmienia się w tym czasie twoja figura. Boisz się, co będzie potem? Nie ma powodu. Jeśli teraz troskliwie zaopiekujesz się ciałem, tylko zyskasz na urodzie. Kształtny biust w ciąży Do piątego miesiąca ciąży powiększają się gruczoły mleczne. W efekcie rosną piersi i bardzo naciąga się skóra. Biust nadal będzie pięknie wyglądał, jeżeli będziesz pamiętać o odpowiednio dobranej bieliźnie ciążowej i zadbasz o dobre ukrwienie skóry. W tym celu (codziennie rano i wieczorem) nacieraj ją myjką zwilżoną zimną wodą. Można również robić piersiom prysznic – na przemian ciepły i chłodny (takim też strumieniem zakończ zabieg). Potem wetrzyj w skórę ujędrniający balsam (omijaj brodawki). Aby piersi nie uległy deformacji, noś dobrze dopasowane staniki i wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Najprostsze z nich to ściskanie rękami książki (dłonie złączone z przodu, ramiona ugięte w łokciach). Stop dla cellulitu w ciąży W ciąży wzrasta poziom progesteronu. Hormon ten przygotowuje skórę na brzuchu do rozciągania. Czasem jednak tkanka nadmiernie wiotczeje i zaburza przepływ limfy. Efekt? Toksyny zalegają w komórkach tłuszczowych i powodują ich rozrost. Tak w uproszczeniu wygląda proces powstawania cellulitu, czyli pomarańczowej skórki. Aby zapobiec zmianom lub przynajmniej je zastopować, warto np. regularnie chodzić na basen, ćwiczyć sporty bezpieczne w ciąży i wcierać w zagrożone miejsca krem przeciwko cellulitowi, robić masaże stymulujące krążenie limfatyczne. Uwaga! Kłopoty z cellulitem będą mniejsze, jeśli znajdziesz czas także na spacery i codzienną gimnastykę. Uniknij rozstępów w ciąży Z każdym miesiącem twoje kształty są coraz okrąglejsze. Powiększają się piersi, brzuszek, a przy większym skoku wagi także uda i pupa. Na skórze pojawiają się wówczas jaśniejsze, bladoróżowe prążki, czyli rozstępy. Niestety, nie da się ich zlikwidować (przynajmniej nie domowymi sposobami). Tym bardziej warto więc im zapobiegać. Dobrym wstępem do wzmacniających skórę zabiegów jest peeling. Dzięki niemu ciało staje się gładsze i lepiej wchłania kosmetyki. Codziennie warto także brać naprzemienne chłodne i ciepłe natryski (nie zimne ani gorące!) oraz robić masaż. Skórę w miejscach zagrożonych pojawieniem się rozstępów masuj szorstką rękawicą. Po każdej kąpieli wcieraj kosmetyki regenerujące i ujędrniające skórę. Preparaty te zawierają witaminy uelastyczniające skórę oraz wyciągi z bluszczu, kasztanowca, skrzypu lub przewrotnika (poprawiają przemianę materii w tkankach skóry). Uwaga! Przeciw rozstępom działają też oleje roślinne, np. ze słodkich migdałów, z pestek winogron. Wystarczy je regularnie wmasowywać w skórę.

Bez snu nie ma RE:GENERACJI! Co zrobić, by dobrze spać? Trzeba zadbać o komfort fizyczny i psychiczny nocnego odpoczynku oraz stworzyć optymalne warunki do wypoczynku. Obszerny blok tematyczny poświęcony temu zagadnieniu zapewnił uczestnikom tegorocznej edycji Łódź Design Festival cenne wskazówki ekspertów i propozycje właściwego wyposażenia strefy snu. Sen jest jedną z najważniejszych czynności człowieka. To w jego trakcie regulujemy funkcje hormonalne, oczyszczamy organizm z toksyn, odpoczywamy, realizujemy podstawowe funkcje poznawcze, jak choćby zapamiętywanie. Bez zdrowego snu nie potrafimy być uważnymi słuchaczami, kreatywnymi pracownikami czy czułymi partnerami. Brak snu w chorobie wpływa negatywnie na proces zdrowienia i relację pacjent-lekarz. Sen jako forma biohackingu Biohacking to optymalizacja zdrowia – wykorzystanie naszego potencjału biochemicznego tak, by żyć lepiej, zdrowiej i dłużej. Poświęcony mu wykład Karo Domarańczyk, która na co dzień pomaga pacjentom cierpiącym na zaburzenia metaboliczne, przyniósł odpowiedź na pytanie: Jak dobrze spać? Podstawami biohackingu są nawadnianie, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i utrzymywanie dobrych relacji z innymi ludźmi, jednakże jeżeli śpimy źle, procesy, na które stawiamy w ciągu dnia, są nieefektywne. Na sen powinniśmy przeznaczać średnio od siedmiu do dziewięciu godzin w ciągu doby. Komfort snu poprawia ekspozycja przez 15-20 minut na naturalne światło, które budzi nas o poranku. Z kolei wieczorem, dzięki ściemnianiu się światła, nasz organizm przechodzi w tryb nocny. Optymalna temperatura do regeneracji sennej wynosi 16°C. Przed nocnym spoczynkiem nie należy jeść, by nie podnieść poziomu glukozy we krwi, a niezbyt późny posiłek poprzedzający sen powinien być bogaty w węglowodany, które sprzyjają wyciszeniu. Ostatnią filiżankę kawy można wypić osiem godzin przed położeniem się do łóżka. Nocny odpoczynek zaburzają też alkohol i, wbrew pozorom, leki nasenne. Sprzymierzeńcem snu są ćwiczenia interwałowe, jednakże na około pięć godzin przed udaniem się na spoczynek trzeba zrezygnować z treningów i innych nadmiernych aktywności fizycznych. Nocny odpoczynek dla zdrowia Dobroczynne działanie snu jest szczególnie istotne, gdy mamy problemy zdrowotne. Na zagadnieniu snu w placówkach medycznych skupiła się w wykładzie„O architekturze dla zdrowia i śnie w szpitalach” mgr. inż. Marta Wysocka. Dzięki snowi, który zapewnia regenerację fizyczną i psychiczną, możemy odpocząć, dać ciału naturalnie się uleczyć i przyswoić informacje np. te przekazywane na temat naszego zdrowia przez medyków. Dobry sen przyspiesza proces leczenia i poprawia relacje pacjent-lekarz. Brak snu wzmaga cierpienie, negatywnie wpływa na zdolności poznawcze i pogarsza funkcje emocjonalne. Osoba niewyspana odczuwa niepokój i łatwiej ulega infekcjom. Wielu pacjentom szpitali doskwiera bezsenność. Jedną z jej przyczyn jest hałas. Według badań WHO w szpitalnej sali dopuszczalny poziom hałasu wynosi 30 decybeli. Praktyka pokazuje jednak, że bywa ich nawet od 50 do 80. Chorym przeszkadzają hałasujący współlokatorzy, odgłosy kroków na korytarzach i ogólny gwar na oddziałach. Ich niepokój budzą też dźwięki wydawane przez urządzenia medyczne. Hałas mógłby być mniej dotkliwy, gdyby w placówkach medycznych było więcej miękkich powierzchni, które go tłumią. Przyczynę kłopotów ze snem w szpitalach stanowi również światło. Pacjenci skarżą się, że światło sztuczne jest zimne i zbyt mocne, narzekają na to, że nie mogą go regulować. Zastosowanie źródeł światła o mniejszym natężeniu i cieplejszej barwie, którymi da się sterować, poprawiłoby komfort. Światło naturalne także bywa uciążliwe, czemu łatwo zaradzić przy pomocy zasłon i rolet regulujących jego dostęp. Kolejnym istotnym czynnikiem, który zaburza sen, jest temperatura. Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia w salach pacjentów powinno być 25 °C, tymczasem zasypianiu sprzyja znacznie niższa temperatura. Główną przyczynę, która nie pozwala pacjentom zasnąć w szpitalu, czyli stres wynikający z obawy o zdrowie i życie, lęku przez badaniami i operacjami, dezorientacji i dezinformacji, trudno wykluczyć, ale pozostałe – wśród nich także doskwierający chorym brak intymności – można wyeliminować dzięki odpowiedniej architekturze i wykończeniu wnętrz. Komfortowa strefa snu Jak stworzyć optymalne warunki nocnego wypoczynku? Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi. Każdy z nas ma swoje upodobania związane ze snem. Jedni lubią być szczelnie otuleni ciepłą kołdrą, drugim wystarcza lżejsze okrycie. Materac twardy czy miękki? To kwestia indywidualna, podobnie jak liczba poduszek czy ulubiony rodzaj pościeli. Niektórzy nie zasną bez opaski na oczach i zatyczek do uszu, inni nie zasłaniają okien, a lekiem na sen jest dla nich muzyka. Sypialnia może być wyłącznie miejscem do spania albo także przestrzenią nawiązywania bliskich relacji, miejscem pracy, domowym kinem czy czytelnią. Wystawa „DOBRA/NOC” Joanny Jurgi i Julii Bujakpokazała, jak każdy z nas może na co dzień, w zaciszu własnego domu, dbać o jakość swojego snu i wypoczynku. Na ekspozycji, prezentującej cały segment rynku, znalazły się przykłady właściwego wyposażenia sypialni i nowych wspierających technologii poprawiających jakość spania. Wśród rozwiązań i produktów można było znaleźć najlepsze dla siebie. Zapis wideo prezentacji „O śnie w szpitalu, czyli sen to zdrowie” Marty Wysockiej oraz „Homeostaza a dobry sen” Karo Domarańczyk, dostępny jest na kanale YouTube. Źródło: Łódź Design Festival

Przyszłe mamy chcą nie tylko czuć się dobrze i zdrowo w ciąży, ale również wyglądać pięknie. Mimo że ich ciała się zmieniają, to dzięki kilku prostym trikom zawsze mogą prezentować się stylowo i efektownie. Sprawdź zatem, co zrobić, aby dobrze wyglądać w ciąży. Podkreślaj talię Aby dobrze prezentować się w ciąży, staraj się podkreślać talię. Ze względu na rosnący brzuszek talii nie znajdziesz jednak w „tradycyjnym” miejscu. Twoją nową talią musi stać się zatem miejsce nad brzuchem. W celu stworzenia wrażenia wcięcia, zakładaj tuniki, czyli dłuższe bluzki odcinane pod biustem, które wyeksponują miejsce nad brzuchem. Obecnie jest to bowiem najszczuplejszy fragment Twojego ciała. Podobny efekt osiągniesz, wiążąc bluzkę szarfą albo paskiem nad brzuchem. Alternatywą jest założenie obcisłego topu, a na niego koszuli zawiązanej nad brzuchem. W celu ukrycia okrągłości na ramionach, zrezygnuj ze strojów na ramiączkach, a zamiast nich wybieraj bluzki czy koszule z rękawkami. Zakładaj dobrze dobraną bieliznę Dla efektownego wyglądu, ale również zdrowia w ciąży duże znaczenie ma wybór odpowiedniej bielizny. Przede wszystkim powinna ona być miękka i przewiewna, dlatego postaw na materiały naturalne. Najlepiej, aby biustonosze i majtki ciążowe były wykonane z bawełny. Pamiętaj o wyborze bielizny w odpowiednim rozmiarze. Figi i staniki nie powinny być zbyt małe. Wiele kobiet nie chce wydawać pieniędzy na nową bieliznę i wydaje im się, że mogą się „przemęczyć” przez okres ciąży w dotychczasowych strojach. To błąd, bowiem zbyt ciasna, ocierająca skórę bielizna nie tylko powoduje dyskomfort, ale może wpłynąć negatywnie na zdrowie. Na przykład, zbyt ciasne majtki ciążowe mogą podrażniać miejsca intymne, co prowadzi do przykrych dolegliwości. Wybieraj proste fasony Wybierając ubrania ciążowe, stawiaj na prostotę. Kobiety w ciąży najlepiej wyglądają w prostych krojach w ciemnych barwach, które optycznie wyszczuplają. Zrezygnuj natomiast z dużych wzorów albo poziomych pasów. Nieodpowiednie są też duże marszczenia lub nadmiar falban. Najlepszym wyborem są albo ubrania jednokolorowe i gładkie, czyli pozbawione wzorów i zdobień, albo stroje w drobne desenie bądź pionowe prążki. Eksponuj nogi Dobrym rozwiązaniem jest też eksponowanie nóg. Dlatego postaw na ołówkowe spódnice i sukienki, legginsy czy rurki, które podkreślą figurę. Sukienki nie powinny być za długie, natomiast zasada ta nie obowiązuje w przypadku spodni – ich nogawki mogą być dłuższe. Dobrze, aby były w tym samym kolorze co buty, co optycznie doda kilka centymetrów wzrostu.

Początek ciąży to ekscytujący i piękny czas. W miarę upływu czasu brzuszek staje się coraz bardziej widoczny, a zarazem bardziej uciążliwy. Ulubione spodnie stają się za ciasne, a guziki żakietu przestają się dopinać. To najwyższy czas, aby zainteresować się modą trendy w modzie ciążowejProducenci odzieży nareszcie zauważyli, że oczekujące na dziecko mamy nie chcą wcale ubierać się w obszerne "namioty" i również chcą czuć się atrakcyjnie. Ciąża nie oznacza rezygnacji z kobiecości i pożegnania z ładnymi ubraniami. Odstający brzuszek jest powodem do dumy, dlatego wiele kobiet stara się podkreślać swój atut. Współczesna moda dla kobiet w ciąży skupia się na komforcie, ale również eksponuje nowe kształty ciężarnej. Wygodnie, przyjemnie, przewiewnie, ale też seksi - takich ubrań oczekują to podstawaDobre ubrania to te, które są uszyte z naturalnych surowców. Powinny być miłe dla skóry i zapewniać dobrą wentylację (tzw. oddychanie). Do tego zadania doskonale nadają się: len, bawełna, wełna z domieszkami oraz jedwab. Producenci starają się unikać syntetycznych tkanin, które nie są przyjemne w użytkowaniu, powodują "efekt sauny", a przy tym mogą nieść ze sobą ryzyko alergii. Moda dla kobiet w ciąży dopuszcza jednak niektóre sztuczne składniki - pod warunkiem, że występują jako domieszka wzbogacająca właściwości naturalnych surowców. Dużym uznaniem cieszy się odzież z bio-bawełny, czyli bawełny produkowanej na plantacjach wolnych od numer większeCiało w ciąży potrafi bardzo się zmienić, co szczególnie można odczuć w trzecim trymestrze. To czas, kiedy przydadzą się ubrania w większym rozmiarze. Warto zatem kupować odzież, która jest o jeden lub dwa rozmiary większa od naszego standardowego. Różnica wizualna nie będzie tak duża, a my zyskamy komfort i wygodę. Większe ubrania będą też służyły do samego końca ciąży, a nawet przydadzą się po sprytnych rozwiązańW tym wyjątkowym czasie każdej mamie przyda się również wiedza na temat pewnych trików, które ułatwią codzienne funkcjonowanie. Jeżeli spodnie przestały się dopinać, z pomocą przyjdzie zwykła gumka recepturka. Gumkę przeciągamy przez dziurkę i zahaczamy o guzik. W ten sposób nasze spodnie nie będą już spadać, a gumka będzie się dopasowywać do wielkości brzuszka. Drugi pomysł na problemy z niedopinającymi się ubraniami to pas ciążowy, czyli szeroki pas elastycznego materiału, którym zakryjemy odkryte rejony. Jest to szczególnie przydatne w czasie "zimowej" ciąży, kiedy trzeba chronić brzuszek.

Tegoroczne lato to istny baby boom! Znane celebrytki zdecydowały się na pierwsze dziecko, inne są w ciąży po raz drugi lub powitały już swoje maleństwo na świecie. Jak prezentują się w błogosławionym stanie? Mamy dla was mały przegląd. Maja Bohosiewicz Aktorka Maja Bohosiewicz spodziewa się swojego drugiego dziecka i wygląda kwitnąco! Jako młoda mama oraz właścicielka kwiaciarni stawia przede wszystkim na wygodę i komfort. Na wielkie wyjścia zakłada sukienki maxi, gładkie, zdobione lub w kwiatowe wzory, podkreślające brzuszek. Na co dzień wybiera jeansy i t-shirt lub tunikę oversize. Mama i bizneswoman na pełny etat! fot. Zosia Ślotała Stylistka, właścicielka nowej marki ekskluzywnych ubranek dla dzieci, Zosia Ślotała zachwycała swoimi ciążowymi stylizacjami. Niedawno urodziła swoje drugie dziecko i ma ręce pełne roboty. Na bieżąco śledzi trendy i zawsze wygląda idealnie. Wygodne sukienki maxi w stylu boho i sweterek rodem z Paryża lub klasycznie – koszula i cygaretki. Codzienne looki i te na wielkie wyjście zawsze starannie przemyślane i odpowiednio dobrane do sytuacji. Dużą rolę odrywają akcesoria w postaci dużych okularów, kolorowych torebek i oryginalnych butów. fot. Natalia Siwiec Ciąża Natalii Siwiec była wielkim zaskoczeniem ponieważ do 5 miesiąca ukrywała swój brzuszek. Dopiero biała, dopasowania suknia odsłoniła długo skrywaną tajemnicę. Od tamtej pory celebrytka nosi ubrania o luźnym fasonie, zwiewne mini sukienki, bluzy oversize a nawet stara się ukryć brzuszek pod torebkami. Ale czy jest się czego wstydzić? Marta Żmuda Trzebiatowska Marta Żmuda Trzebiatowska jest w pierwszej ciąży. Aktorka ceni sobie prywatność dlatego najczęściej możemy oglądać ją jedynie na imprezach branżowych. Na czerwonym dywanie prezentuje się wspaniale. Suknie, które wybiera pięknie eksponują dekolt i podkreślają brzuszek. Aktorka przyłapana przez paparazzi na spacerze ze swoim partnerem miała na sobie luźną, plisowaną sukienkę, spod której widać było pokaźnych rozmiarów brzuszek. Latem stawiajmy na oddychające, naturalne tkaniny. Jasne pastelowe kolory oraz tropikalne printy idealnie sprawdzą się na letnich sukienkach – koniecznie długości maxi lub mini z hiszpańskimi falbanami. Przyszłe mamy dbają o swój komfort oraz zdrowie dziecka. Rezygnują z wysokich obcasów i zamieniają je na wygodne trampki. Każda z Pań prezentuje się cudownie! Kobiety w ciąży kwitną i trzeba to jedynie umiejętnie podkreślić. Inez Szewczyk fot. Photoshot/Glinka Agency

Jak wyglądać dobrze w ciąży. Trochę mnie tu nie było ale potrzebowałam małej chwili spokoju. Skorzystałam więc ze świąt pełną parą :). Mam nadzieję ,że u Was też były wesołe. Przez te święta troszkę poczytałam narzekań przyszłych mam o tym ,że "nie mam w co się ubrać", "wyglądam jak wieloryb" itd. Nie napiszę Wam super diety bo sama wychodzę z założenia ,że jem to na co mam ochotę :). Jedyne co mogę Wam podpowiedzieć to idźcie do kosmetyczki, fryzjerki, zróbcie się na bóstwo dla siebie. Ja Wy się będziecie czuły dobrze to tak samo będą Was postrzegać inni. Ja zrobiłam sobie przedświąteczne porządki w szafie i znalazłam kilka ciekawych ubrań. Żeby sobie poprawić humor kupiłam też kilka drobiazgów dla siebie , nie dla dziecka bo przecież my też tu jesteśmy! Uwierzcie ,że dodatkowe kilogramy też są fajne :). Wkleję Wam moje propozycję jak można ubiorem dodać sobie uśmiechu i uroku :). Coś na jakieś okazję lub jak po porostu chcemy być eleganckie. A tu na elegancko-wygodnie za sportowym dodatkiem :) Może też być dla mam,które chcą ukryć zbędne kilogramy. Popularne posty z tego bloga Miesiąc po miesiącu czyli co dzieje się z Tobą i maleństwem (2 trymestr). 4 miesiąc ciąży : SAMOPOCZUCIE MAMY: To idealny czas zacząć cieszyć się ciążą, wszystkie dolegliwości powinny już w 100% minąć. Polecam wizytę u fryzjera i kosmetyczki ale jeszcze lepszego samopoczucia. Warto też zastanowić się nad szkołą rodzenia . Oczywiście też polecam chodzić do niej we dwoje szczególnie gdy chce się rodzić rodzinnie . Jeżeli się trafi na fajną położną to zajęcia są i ciekawe dla mamy jak i taty. Ja swoją wybrałam z polecenia, pracuje w szpitalu , w którym chce rodzić i zna się właśnie z niego z moją mamą więc nie było problemu z wyborem. Szkoły rodzenia są prywatne i na kasę chorych więc są otwarte dla każdego. TWOJE MALEŃSTWO: Przypomina noworodka o o delikatnych rysach twarzy i bardzo cienkiej skórze, szybko przybiera na wadze, odbiera bodźce dotykowe , smakowe, wzrokowe i dźwiękowe, nadal swobodnie pływają w wodach płodowych. W tym okresie, a dokładnie pod koniec , brzuszek nagle zaczął mi rosnąć. 5 miesiąc ciąży : SAMOPOCZUCIE MAMY : Co wolno a czego nie można w ciąży?! Pewnie niektóre z Was , tak ja ja, obawiała się,czy wszystko jest bezpieczne dla dziecka. W tym wpisie skupię się na tym aby Was uspokoić . * Sport i gimnastyka. Jeżeli ciąża przebiega dobrze, a Ty masz siłę i kondycję nic nie stoi na przeszkodzie abyś była aktywna fizycznie-oczywiście nie wyczynowo. Powinno się zrezygnować z aktywności, która wymaga przyspieszeń, podskoków, dużego wysiłku, wibracji ,oraz z dużą ilością urazów. Odradza się więc jazdę konną, skoki, podnoszenie ciężarów , gry zespołowe. Jazda rower też nie jest za bardzo polecana bo grozi upadkiem. Są jednak sporty bezpieczne a wręcz polecane ale kobiet w ciąży co mnie bardzo cieszy. Od dziecka trenowałam kolarstwo górskie, pływanie, jeszcze wcześniej siatkówkę ,którą średnio lubiła szczerze mówiąc więc cieszyłam się ,że nie musimy być pozamykane w domu czekając na poród. Kobietom ,które chcą być aktywne zaleca się basen-który pomaga przy bólach kręgosłupa a też rozluźnia nasze mięśnie (nie wskazane jest jed

Aby dobrze wyglądać w ciąży, warto dobrze się odżywiać, dużo ruszać i sprawiać sobie małe przyjemności! Jak dobrze wyglądać w ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele mam, a tymczasem recepta jest bardzo prosta! Wystarczy o siebie dbać, nie odmawiać sobie drobnych przyjemności i skorzystać z naszych 5 trików. Sprawdź, co zrobić, by w ciąży wyglądać tak stylowo jak Kate Middleton. Ciąża łączy się ze zmianą wyglądu: przybierasz na wadze, powiększają ci się piersi oraz obwód bioder i oczywiście rośnie ci brzuszek. Nie wszystkie zmiany są łatwe do zaakceptowania, ale to nie powód, żeby chować się w domu. Oto kilka sztuczek, które sprawią, że mężczyźni będą się za tobą oglądać, a kobiety – zazdrościć. Czytaj także: >> Uroda w ciąży: w ciąży dbaj o siebie jeszcze bardziej! >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: nie wstydź się brzuszka Moda na zakrywanie ciążowego brzuszka minęła, miejmy nadzieję, bezpowrotnie. Teraz modelki i aktorki go eksponują. Bierz z nich przykład i noś ubrania dopasowane (to co innego niż obcisłe!). W bluzkach podkreślających kształty wygląda się szczuplej. Dlatego zrezygnuj z workowatych sukienek i bluz męża, które optycznie dodają ci 10 kg. Namioty są dobre, ale na camping, a nie jako ubranie dla szczęśliwej przyszłej mamy. W takich strojach wygląda się fatalnie i zupełnie nieseksownie. Jak dobrze wyglądać w ciąży: podkreślaj talię Aby stworzyć wrażenie wcięcia, dobrze nosić tuniki, czyli bluzki odcinane pod biustem. Eksponują one najszczuplejszy teraz fragment twojego ciała: miejsce nad brzuchem. Taki sam efekt da przewiązanie bluzki paskiem lub szarfą. Możesz też włożyć dopasowany top, a na niego koszulę związaną wysoko na supeł. Aby ukryć okrągłości ramion, wybieraj rękawki zamiast ramiączek. Czytaj także: >> O czym świadczy wygląd brzuszka w ciąży? >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: eksponuj nogi Nawet duży brzuszek dobrze jest zrównoważyć wąskim dołem, zwłaszcza jeśli masz szczupłe i zgrabne nogi. Spodnie rurki, legginsy lub ołówkowe spódnice (oczywiście ciążowe, z elastycznym rozszerzeniem na brzuszku) doskonale podkreślą każdą figurę. Sukienki nie powinny być zbyt długie – niech odsłaniają węższy wizualnie dół sylwetki. Nogawki spodni natomiast mogą być dłuższe. Jeśli będą w tym samym kolorze co buty, nie będzie widać, gdzie się kończą. To oszuka oko i „doda” ci kilka centymetrów. Jak dobrze wyglądać w ciąży: wybieraj proste fasony Jednym z trików stosowanych w modzie, nie tylko tej dla kobiet w ciąży, jest stosowanie ciemnych barw, które optycznie wyszczuplają. Aby wyglądać szczupło, odrzuć też wszystkie ciuszki w wielkie wzory czy poziome pasy – to stroje wyłącznie dla modelek w rozmiarze XS, takich wymiarów nie ma żadna przyszła mama. Zamiast tego kupuj materiały gładkie, w pionowe prążki lub drobne desenie. Wybieraj proste fasony: nadmiar falban i marszczeń pogrubia. Idealny fason dla kobiet w ciąży to kopertowe sukienki i bluzki, także te wiązane z boku lub na brzuszku. Efekt wysmuklenia daje tu trójkątny dekolt, który sprawdza się też w innych bluzkach. Czytaj także: >> Pielęgnacja włosów w ciąży: jakie zabiegi można wykonywać? >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: pamiętaj o dodatkach Kobiety z dobrym wyczuciem stylu potrafią czasem prostymi dodatkami stworzyć fantastyczną kreację, która przyciągnie oko, uwydatni atuty, a ukryje defekty sylwetki. Podczas ciąży warto skorzystać z niektórych modowych gadżetów, które poprawią wygląd i nadadzą ci szyk. Jednym z nich jest pas ciążowy z marszczonego materiału, który nie jest tym samym co bieliźniany pas podtrzymujący brzuszek, choć może w mniejszym stopniu pełnić takie funkcje. To raczej pas maskujący niedoskonałości garderoby – za krótką bluzkę, która podnosi się na dużym brzuszku, czy spódnicę noszoną pod nim, bo inaczej już się nie mieści. Różnobarwne pasy dobierane odpowiednio do reszty odzieży mogą być jednocześnie fajnym dodatkiem i ozdobą stroju. Dobrym pomysłem jest też noszenie długich szali zawiniętych fantazyjnie wokół szyi. Ich długie końcówki mogą doskonale osłonić brzuch lub inne niedoskonałości figury. Dodatkowo są pionowym akcentem stroju, przez co wydłużają i wyszczuplają sylwetkę.

Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Kobiece ciało ulega wielu przemianom, z których nie zawsze jesteśmy zadowolone. Niestety, na czas ciąży trzeba nieco przeorganizować garderobę i zaopatrzyć się w ubrania dla ciężarnych. Stan błogosławiony choć tak wyjątkowy, wiąże się z nowymi kształtami sylwetki, których w żaden sposób nie da się ukryć. Kobieta w ciąży rozkwita i wcale nie musi ubierać się w ubrania o trzy rozmiary za duże, które bardziej przypominają namiot niż kobiece ciuchy. Jak zatem ubierać się w ciąży? Ubrania ciążowe czy może standardowe? Pomagamy przyszłym mamom ubrać się z klasą. Nie kupuj zbyt dużych ubrań Kobieta w ciąży znacznie przybiera na wadze, co nie znaczy, że ma od razu kupować ubrania w rozmiarze XXL. Co z tego, że kupimy największy dostępny rozmiar spodni czy bluzki, skoro jej rękawy czy nogawki spodni sporo odbiegają od naszych rzeczywistych rozmiarów? Warto zainwestować w ubrania ciążowe, które projektowane są z myślą o większym „brzuszku”. Ubrania dla przyszłych matek mogą prezentować się z klasą i elegancją, wystarczy odpowiednio dobrać rozmiar naszej garderoby. Oczywiście każda z nas inaczej przechodzi ciążę, a kształt zaokrąglonego brzuszka może nieco różnić się od „standardowego”. Pamiętaj, że Twoje ciało ciągle się zmienia Zakup ubrań ciążowych to inwestycja na zaledwie kilka miesięcy, pod warunkiem, że nie szykujemy się do ponownego zajścia w ciążę. Brzuszek ciążowy z każdym kolejnym tygodniem przybiera większych rozmiarów, dlatego warto pamiętać o zakupie uniwersalnego rozmiaru. Warto również kupić ubrania z elastycznego materiału, który idealnie dopasuje się do coraz większego brzuszka. Kiedy rozpocząć poszukiwania? Póki mieścisz się w swoje „normalne” ubrania, nie musisz szybko biec do najbliższego sklepu z modą ciążową. Kobiety w ciąży zazwyczaj są tak podekscytowane nową rolą w swoim życiu, że zaraz po usłyszeniu dobrej nowiny chcą kupować nie tylko ubranka dla maluszka, ale również dla siebie. Nie można jednoznacznie określić, w którym miesiącu ciąży należy zacząć kompletować ciążową garderobę. Wszystko zależy od rozmiarów brzucha przyszłej mamy. Nie można przewidzieć, do jakich rozmiarów urośnie przez czas trwania ciąży. Należy regularnie sprawdzać, czy nasze ulubione dżinsy jeszcze się do czegoś nadają. Wybierz wygodne spodnie Wygoda w trakcie ciąży jest niezwykle ważna. Przyszła mama nie może chodzić w przyciasnawych spodniach, wpijających się w brzuch. Wygląda to nieestetycznie, a poza tym kobieta nigdy nie czuje się dobrze w czymś, co nie pasuje do jej sylwetki. Można zakupić specjalnie skrojone dżinsy ciążowe, można również nieco „przerobić” ulubione spodnie sprzed ciąży dokupując specjalny pas. Jego zadaniem jest pokrycie ciała materiałem wszędzie tam, gdzie go brakuje. Rozwiązanie niezwykle uniwersalne, ponieważ można go używać wymiennie w różnych modelach spodni. Sukienki, sukienki i jeszcze raz sukienki Kobiety ciężarne wprost uwielbiają sukienki, a to z bardzo prostego powodu. Są najwygodniejszą częścią garderoby. Założenie sukienki to zaledwie kilka sekund, podczas gdy włożenie spodni (zwłaszcza w dziewiątym miesiącu) graniczy z cudem. Dobrze dobrana sukienka nie ogranicza ruchów oraz zasłania wszystko to, co powinna. Jeśli posiadamy w swojej garderobie zwiewne sukienki, z odcięciem pod biustem lub w kształcie litery A – nie musimy kupować nowych modeli do swojej szafy. Biustonosz ciążowy Podstawa garderoby ciążowej. Objętość biustu w czasie ciąży i po niej odbiega od standardowych rozmiarów. Warto zainwestować w biustonosz dla przyszłych matek, który utrzyma na miejscu bujne piersi. Źle dobrany biustonosz zniekształca piersi co wygląda mało atrakcyjnie.

Ciążowa garderoba – jak mądrze ją skompletować? Na jakie kroje się zdecydować, aby ciążowa odzież posłużyła nam jak najdłużej? Jak skompletować wyjątkową ciążową garderobę, nie obciążając przesadnie swojego budżetu, a jednocześnie cieszyć się rzeczami wspaniałej jakości? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym artykule. Zapraszamy do lektury! „Pregnancy glow” Jak mówią doświadczone mamy, w drugim trymestrze ciąży każda kobieta zaczyna rozumieć, czym jest pregnancy glow – nagle staje się jeszcze piękniejsza. Nie bez przyczyny pragnie to piękno podkreślać, a dotychczasowa odzież nie może jej już w tym pomóc. Jak dobrze i mądrze skompletować sobie garderobę? Oto kilka prostych i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci skompletować wyjątkową ciążową garderobę. ubrań uniwersalnych Na rynku aż roi się od typowo ciążowej odzieży, ale jest także mnóstwo ubrań o krojach, które nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży, a jednak świetnie się sprawdzą. Polecamy szukać takich ubrań, ponieważ będzie można z nich korzystać również po narodzeniu dziecka. Do ubrań najbardziej uniwersalnych zaliczymy przede wszystkim sukienki. Odpowiednio skrojone z łatwością pomieszczą ciążowy brzuszek oraz zamaskują ten poporodowy. Pod tym względem sukienki zdecydowanie górują nad spodniami – w przypadku spodni trzeba szukać krojów typowo ciążowych, raczej ciężko będzie natrafić na coś uniwersalnego. Najbardziej uniwersalne kroje sukienek to: kopertowe odcinane pod biustem swobodnym kroju, regulowane paskiem lub wiązaniem w talii swobodnym kroju bez regulacji w talii marszczone i odcinane w talii Do ubrań najbardziej uniwersalnych zaliczymy przede wszystkim sukienki. Odpowiednio skrojone z łatwością pomieszczą ciążowy brzuszek oraz zamaskują ten poporodowy. kupuj wszystkiego naraz! Kiedy już Twój brzuszek zacznie być nieco bardziej widoczny, możesz zapragnąć wykupić cały sklep z ciążową odzieżą, jednak uprzedzamy – nie rób tego! Nie kupuj pod wpływem impulsu i staraj się zaplanować zakupy. Masz wtedy większą kontrolę nad tym, co rzeczywiście kupujesz. Poza tym, roztropne i niekompulsywne kompletowanie garderoby sprawi, że będzie ona bardziej spójna i prawdopodobnie będziesz z niej dłużej zadowolona. kupuj na zapas! Bardzo możliwe, że już w pierwszym trymestrze natrafisz na „wspaniałe” promocje ubrań ciążowych i wykupisz pół sklepu z myślą o kolejnych miesiącach. Może to mieć jakieś swoje plusy, ale dużym ryzykiem jest to, że ubrania nie będą na Ciebie pasować, gdy już zaczniesz przybierać na wadze. Ciało kobiety ciężarnej zmienia się dość dynamicznie i szczególnie przy pierwszej ciąży ciężko jest przewidzieć, w których partiach ciała przytyjesz, a które pozostaną niezmienione. E-book „Zacznijmy od poczęcia”Zamów w sklepie –> aukcje internetowe i zakupy z drugiej ręki W razie potrzeby korzystaj z usług krawieckich. Na rynku wtórnym często można kupić prawdziwe perełki za małe pieniądze. Jeśli natrafisz na coś, co jest na Ciebie za duże lub wymaga delikatnych poprawek, skorzystaj wówczas z usług krawieckich. Może się okazać, że wzbogacisz swoją garderobę o piękną i wprost unikatową rzecz, a dopracowując ją u krawca, nadasz jej drugie życie. się z krojami polecanymi typowi figury „jabłko” Sylwetkę kobiety ciężarnej można porównać do jabłka – brzuszek wysuwa się na pierwszy plan. Choć panie o tym typie figury zapewne pragną maskować brzuszek, panie ciężarne w ogóle nie muszą się tym przejmować! Chcąc jednak ładnie zbudować proporcje sylwetki, sięgaj po kroje polecane dla typu figury „jabłko”. Sukienka to podstawa ciążowej garderoby. Zaskoczy Cię swoją uniwersalnością zarówno w ciąży, jak i po porodzie! Fot.: Czy powyższe porady były dla Ciebie inspirujące? Więcej na temat ciążowej garderoby oraz dobrego przeżywania ciąży, porodu i połogu przeczytasz w najnowszym e-booku wydawnictwa Enfemine pt. „Zacznijmy od poczęcia”. Powyższe porady pochodzą właśnie z tego e-booka. Jeśli szukasz poradnika, który pomoże Ci zaplanować życie pod kątem rodziny, trafiłaś idealnie! E-book „Zacznijmy od poczęcia” pomoże Ci przygotować się do zaplanowania poczęcia oraz ciąży, porodu i połogu. E-book dostępny w formacie PDF w naszym sklepie internetowym. Znajdziesz go TU. Zapraszamy! E-book „Zacznijmy od poczęcia”Zamów w sklepie –> Zapisz się do naszego Newslettera Otrzymuj powiadomienia o najnowszych treściach! Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez administratora danych, w celu otrzymywania newslettera redakcyjnego z najnowszymi artykułami i wiadomościami pochodzącymi z Serwisu Enfemine. Podaję dane osobowe dobrowolnie i oświadczam, że są one zgodne z prawdą. Jednocześnie oświadczam, że rozumiem, iż nie podanie danych osobowych uniemożliwi otrzymywanie newslettera. Oświadczam, że zapoznałem(-am) się z treścią polityki prywatności zamieszczonej na stronie, w szczególności z informacją o celu i sposobach przetwarzania danych osobowych oraz prawie dostępu do treści swoich danych i prawie ich poprawiania, a także o zasadach ich przetwarzania. Zgadzam się na otrzymywanie drogą elektroniczną na podany adres email informacji handlowych dotyczących ciekawych produktów i usług administratora, Serwisu Enfemine oraz ich partnerów. Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez administratora danych w celu prowadzenia działań analitycznych zmierzających do poprawy jakości usług. Chcę otrzymywać powiadomienia i informacje od Enfemine.

Tomasz Jacyków doradzi, jak dobrze wyglądać w ciąży Kobiety w ciąży mogą być bardzo atrakcyjne. 14 kwietnia będzie o tym przekonywał we Wrocławiu znany stylista - Tomasz Jacyków. 8 kwietnia 2011, 9:50 mat. infor. HELPA dba o mamę Ogarnianie codzienności z małym dzieckiem to praca, która zostawia mamie niewiele przestrzeni na zaspokajanie własnych potrzeb. Dlatego marka HELPA, producent... 29 czerwca 2022, 10:57 Tak powstawały wrocławskie przejścia podziemne [ARCHIWALNE ZDJĘCIA] Przejścia podziemne we Wrocławiu powoli przechodzą do lamusa. Kiedyś uważano, że to one rozwiążą problemy komunikacyjne i pozwolą bezpiecznie oddzielić ruch... 30 maja 2022, 14:20 10 typów matek. Zobacz, czy jesteś wyluzowaną, toksyczną, a może nadopiekuńczą matką. Sprawdź typowe zachowania wszystkich z nich Matka to osoba, która jest całym światem dla swojego dziecka. Chce dla niego jak najlepiej i stara się mu dać wszystko, co najlepsze. Czasami jednak niektóre... 25 maja 2022, 15:46 Kto z Was pamięta taki Wrocław? Na tych zdjęciach z lat 90. wygląda jak inne miasto! Zabieramy Was dziś w podróż w czasie. Cel: Wrocław z lat 90. Wróci kilka wspomnień... Kto z Was pamięta takie miasto? 14 kwietnia 2022, 10:51 Jak mówić się do teściowej? „Mamo”, „Teściowo”, bardziej oficjalnie, a może po imieniu? Sprawdź, jaka forma będzie najlepsza w tej relacji Teściowa, czyli mama naszej życiowej partnerki czy partnera to rodzina, którą zyskujemy tuż po ślubie wraz z żoną czy mężem. Ale jak zwracać się do osoby,... 27 marca 2022, 20:25 Wrocław, którego już nie ma! Zobaczcie archiwalne zdjęcia Wiele budynków we Wrocławiu zostało wyburzonych i zapomnianych w ciągu ostatnich lat. W ich miejscu powstały lub powstają nowe biurowce, galerie handlowe czy... 18 stycznia 2022, 9:21 Najpopularniejsze browary we Wrocławiu i na Dolnym Śląsku. Znasz je wszystkie? Oto najlepsze browary na Dolnym Śląsku zdaniem internautów z Google. Adresy znajdziecie w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii. 18 stycznia 2022, 9:07 Tu zjesz najsmaczniejsze burgery we Wrocławiu (ADRESY) Zobacz 30 miejsc we Wrocławiu, gdzie zjesz przepyszne burgery. Oto TOP 30 zdaniem internautów z Google. Adresy w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii.... 13 stycznia 2022, 14:11 Oto najlepsze lumpeksy we Wrocławiu! (ZOBACZ ADRESY) TOP 15. Oto najpopularniejsze sklepy z odzieżą używaną we Wrocławiu. Adresy znajdziesz w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii. 11 stycznia 2022, 8:48 Tak 10 lat temu Wrocław wyglądał nocą. Zobaczcie! Śpicie? Nie? To świetnie. Zobaczcie nocne zdjęcia Wrocławia. Dostrzegacie wszystkie zmiany? 10 stycznia 2022, 9:57 Chrupiące bułeczki, pyszny chleb. Tu we Wrocławiu kupisz dobre pieczywo (ADRESY) Oto najlepsze piekarnie we Wrocławiu według internautów. Szczegóły i adresy piekarni znajdziecie w opisach pod zdjęciami w naszej galerii. 4 stycznia 2022, 11:54 Fabryka Pafawag we Wrocławiu. Tak wyglądała! (ZOBACZCIE ZDJĘCIA) Państwowa Fabryka Wagonów (Pafawag) to jeden z najbardziej znanych zakładów pracy we Wrocławiu. Fabryka powstała w 1832 roku jako niemieckie zakłady... 2 stycznia 2022, 11:57 TOP 20. Oto najlepsze kosmetyczki we Wrocławiu (ZOBACZ ADRESY) Zabiegi odmładzające i relaksujące twarzy? Cudowne paznokcie? Zjawiskowy makijaż? Jeśli szukacie dobrej kosmetyczki we Wrocławiu, to zobaczcie, które gabinety... 29 grudnia 2021, 14:08 TOP 10. Tu kupisz pyszne ryby we Wrocławiu. Też na Boże Narodzenie (ADRESY SKLEPÓW) Szukacie dobrych ryb? Nie musicie ich kupować tylko w marketach. We Wrocławiu jest mnóstwo małych, osiedlowych sklepów z rybami. Te najlepsze wskazali... 19 grudnia 2021, 9:47 TOP 15. Tu we Wrocławiu kupisz dobre wędliny. Zobacz adresy Szyneczki, kiełbaski i kiełbasy na Boże Narodzenie... Oto miejsca we Wrocławiu, w których kupicie bardzo dobre wędliny. Zobaczcie sklepy, które polecają... 18 grudnia 2021, 23:18 Wrocław. Oto miejsca, w których kupisz pierogi na święta! Zobacz! (ADRESY) Po co stać przy garach i lepić pierogi na wigilię? Można kupić wcześniej, gotowe, pyszne i mieć sporo roboty z głowy. Oto najlepsze z najlepszych pierogarni we... 15 grudnia 2021, 8:37 TOP 15. Tu kupisz pyszny chleb na świąteczny stół. Oto adresy najlepszych piekarni we Wrocławiu (RANKING INTERNAUTÓW) Zobaczcie, gdzie we Wrocławiu można kupić pyszne, świeże pieczywo. Oto najlepsze piekarnie we Wrocławiu według internautów z Google. Szczegóły i adresy piekarni... 7 grudnia 2021, 11:19 To znani absolwenci I LO we Wrocławiu. Jest wśród nich... święta! Liceum Ogólnokształcące nr 1 im. Danuty Siedzikówny INKI mieści się przy ul. Poniatowskiego 9. To najstarsze publiczne liceum ogólnokształcące we... 1 grudnia 2021, 9:20 Sowieci we Wrocławiu. Zobacz ślady, jakie zostały po wojskach radzieckich (ZDJĘCIA) Wrocławski garnizon był jednym z 19 w Polsce, które zlikwidowano w 1993 roku. W stolicy Dolnego Ślaska nie stacjonowały jednostki pierwszego rzutu, historycy... 29 listopada 2021, 13:09 Zobacz najdroższy dom we Wrocławiu. Za ile go kupisz? (ZOBACZ ZDJĘCIA) Ta rezydencja położona we wrocławskiej Leśnicy jest na sprzedaż. Zobaczcie zdjęcia ze środka i z zewnątrz tego luksusowego domu. Aż chce się w nim zamieszkać.... 29 listopada 2021, 9:31 Takie są najbardziej popularne nazwiska we Wrocławiu! Zobacz, czy twoje jest na liście! Zobaczcie zdjęcia w galerii, aby poznać najpopularniejsze nazwiska we Wrocławiu. Dane zostały zebrane na podstawie „Słownika nazwisk używanych w Polsce". Oto... 28 listopada 2021, 10:38

Ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety. Każda z nas przechodzi go zupełnie inaczej. Nasze ciało zmienia się z każdym tygodniem coraz mocniej, na wadze widzimy kolejne kilogramy. I choć znajdę tu kobiety twierdzące, że czują się kwitnąco (gratuluje!), to wiele z Was pisząc do mnie przyznaje, że czuje się oszukane przez społeczeństwo i media. I ja to w pełni rozumiem! Będę szczera… Jestem tą szczęściarą, która dolegliwości ciążowych nie ma zbyt wiele, ale i bez nich jestem w stanie zrozumieć oburzenie. Moja cera nie stała się promienna, wręcz przeciwnie. Piersi wyglądają jakbyście pod skórę wsadziły mi z 200 kabli, a to dopiero połowa. Wystarczył mi jeden dzień ostrej jelitówki by zacząć rozumieć wszystkie kobiety męczone przez nudności. Musicie zapamiętać jedno – nie bądźcie dla siebie takie surowe. Szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko. Traktujcie się jak księżniczki i pozwólcie się rozpieszczać swoim partnerom. To jak do cholery dobrze wyglądać (i czuć!) się w ciąży? Nie panikuj! Jest na to kilka sposobów. #1 Nie zakładaj worków Oczywiście rozumiem, że nie mieścisz się w rozmiar XS. Chodzi o to, żebyś nie przechodziła od razu na rozmiar XXL. Nie tędy droga. Podkreślanie brzuszka jest wspaniałe i dodaje Ci mnóstwo uroku. Inwestowanie w dużą ilość ciążowych ciuchów też nie jest dobrym pomysłem. Przydadzą Ci się w stosunkowo krótkim czasie, a kosztują sporo. Uważam, że w Twojej szafie powinno znaleźć się wiele leginsów oraz rajstop specjalnie przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Jedna, dwie pary jeansów ze specjalną gumką załatwią sprawę. Jeśli jesteś tą szczęściarą, że widoczny brzuszek nosisz ciepłą porą roku, ciesz się sukienkami! Nie zapominaj o swoich atutach: nogi, talia, biust. Nie wstydź się być kobieca! Unikaj bluzek z napisami, kolorowymi obrazkami. Nie przebieraj się za dziecko, to wygląda infantylnie. #2 Włosy, skóra i paznokcie Trzy niby banalne hasła krzyczące do kobiety XXI wieku z większości reklam i bilbordów. Włosy – odwiedź ulubionego fryzjera. Pozwól sobie na odrobinę przyjemności. Z pewnością zauważyłaś poprawę kondycji swoich włosów, więc zanim znowu zwiążesz je w cebule na środku głowy (wiem, że to super wygodne!) nakręć włosy na wałki, lub wyprostuj wedle swojego uznania. Chwila moment – a jaki efekt! Skóra – nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj swoją skórę. Może być raz, może być trzy raz dziennie. Tyle ile potrzebujesz. Wbrew pozorom zadbaj nie tylko o brzuch. Sfery najbardziej narażone na rozstępy ciążowe znajdują się od kolan w górę, aż po pachy. Nie zapominaj przy tym o reszcie ciała i cerze. Jeżeli do tej pory stosowałaś tzw. make-up no make-up, może warto podkreślić oko jakąś kreską? Może usta w ulubionym kolorze? Paznokcie – nie ważne czy nosisz żel, hybrydę, czy kwestie maniciure to dla Ciebie czarna magia. Nic tak nie działa na nasze samopoczucie. Pozwól sobie czuć się piękną nago. Zadbane dłonie i stopy to najpiękniejsza szata. Spróbuj, nie pożałujesz. #3 Ciało Pamiętaj o ruchu. Jeżeli Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań do treningu, a Ty byłaś aktywna przed ciążą – nie musisz z tego rezygnować! Ćwiczenia pozwolą Ci lepiej przygotować ciało do porodu i szybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Wszystko z głową, stosuj specjalne treningi dla ciężarnych dostosowane do trymestru,w którym obecnie się znajdujesz. Nie uprawiałaś sportu przed zajściem w ciążę? Nic nie szkodzi. Zapisz się na specjalne zajęcia lub na aqua aerobik. Poznasz tam inne przyszłe mamy i wymienicie się swoimi doświadczeniami. Obecnie zaczęłam czytać książkę “Język niemowląt”. Dam Wam znać, czy warto się w nią zaopatrzyć. Teraz uciekam do koleżanki na herbatę. A jakie Wy macie sposoby by wyglądać dobrze w ciąży? Z chęcią przeczytam. Całuje, Agness.

Dziś we Wrocławia słynny stylista będzie radzić kobietom, jak atrakcyjnie wyglądać w ciąży. Z Kamilem Głazem, organizatorem spotkania wrocławskich mam z Tomaszem Jacykowem, rozmawia Jacek Antczak"Modna mama" to cykl spotkań kobiet w ciąży i młodych mam z Tomaszem Jacykowem, stylistą celebrytów. Skąd ten pomysł?Na rynku jest mnóstwo pism dla młodych mam, w których mogą poczytać, jak mają zachowywać się w ciąży, żeby ta przebiegała bez zakłóceń, a potem jak pielęgnować i dbać o dziecko. Wymyśliliśmy więc projekt, który ma sprawić, że kobiety w ciąży i młode mamy poczują się dowartościowane i atrakcyjne, dzięki świetnemu wizerunkowi i to ma sprawić Tomasz Jacyków?Jeśli zajmujemy się wizerunkiem, to chodzi nam o najwyższej jakości modę i styl. A w naszym kraju najwięcej o modzie i stylu wie Tomasz modzie może, ale co Jacyków może wiedzieć o kobietach w ciąży i młodych mamach? Wiem, że w pytaniu jest złośliwy także: Wrocław. Otwarcie sezonu wyścigowegoO ciąży wie tyle, co każdy facet, czyli jak sam wyznaje na spotkaniach, że jest sobie mały człowieczek w brzuchu kobiety i to jest bardzo dziwne. Ale jego spotkania z mamami nie są poświęcone zdrowotnym aspektom, tylko modzie. A Tomek, jeśli chodzi o kształtowanie wizerunku i stylu, a przede wszystkim umiejętność doradzania ludziom w tej kwestii, jest ikoną. Jego wizerunek jest kontrowersyjny, ale jak się okazuje, Tomek jest bardzo dobrze postrzegany przez panie. Potrafi się z nimi świetnie porozumiewać, nie ma między nimi żadnego dystansu. Tomek Jacyków bardzo fajnie odnajduje się w relacjach z kobietami. Zaryzykuję, że dogaduje się z nimi lepiej niż kobieta z kobietą. Panie bardzo szanują jego we Wrocławiu będzie trzecim z siedmiu w całej Polsce. Czego możemy się spodziewać? Z pewnością co najmniej 100 młodych albo przyszłych mam lub dziewczyn, które myślą o ciąży - tyle już się zapowiedziało, ale zapraszamy wszystkie wrocławianki. Spotkania są rad na tych spotkaniach Jacyków najczęściej udziela młodym mamom?Pokazuje, co robić, by zmienić myślenie o sobie i że każda dziewczyna, jeśli pozna zasady dobierania garderoby do swej sylwetki, może wyglądać niezwykle. Takie "metamorfozy-stylizacje" Tomek przeprowadza podczas pierwszej części spotkania. W drugiej odpowiada na wiele pytań i doradza paniom indywidualnie, na przykład co zrobić, jeśli mają szerokie ramiona, czy jakie spodnie włożyć, gdy się ma grube uda. Panie są otwarte i odważne - czasem polemizują z jego opiniami, co Tomek bardzo lubi i chętnie wdaje się w dyskusje o modzie. Pewnie tak będzie i we MamaWarsztaty stylu dla kobiet w ciąży i młodych prowadzone przez Tomasza Jacykowa rozpoczną się o godz. 17 w sali "Quality Hotel" przy alei Kromera 16. Wstęp jest wybierasz się na spotkanie z Tomaszem Jacykowem? Co najchętniej nosisz w ciąży? Zapraszamy do ofertyMateriały promocyjne partnera

Plaża, słońce, wakacje… Wszyscy za tym tęsknimy, a jak już zbliża się ten czas, chcemy być odpowiednio przygotowani. Wystające... Każda kobieta marzy o piękny, nieskazitelnym makijażu, równych, estetycznych brwiach i rzęsach, które zalotnie wywijają się do góry i... Czy planujesz szczepienie przeciw COVID-19 lub masz je za sobą? A może jesteś ozdrowieńcem? Jeśli tak – możesz skorzystać... Atrakcyjnie urządzone wnętrze na pewno sprawi, że poczujemy się doskonale w naszym lokum. Jednak coraz więcej osób nie ma... Może być ciężko o suche ręczniki i komfortową kąpiel w sytuacji, gdy centralne ogrzewanie jest już wyłączone, a za... W życiu każdego z nas mogą zdarzyć się sytuacje, w której potrzebować będziemy pomocy prawnej. Bardzo często związane są... Czy chcąc poznać swoją odporność poszczepienną wystarczy zlecić którekolwiek z oferty badań „na przeciwciała na koronawirusa”? Czy wystarczy wybrać... Prowadzenie własnej firmy wiąże się z wielką odpowiedzialnością i dużą ilością obowiązków. Również przy prowadzeniu firmy ważne jest to... Biżuteria srebrna to klasyk klasyków. Wpasuje się w każdy outfit, zawsze wygląda pięknie i zachwycająco. Można nią osiągnąć każdy... Kartony i pudełka stały się nieodłączną częścią naszego życia. Coraz częściej kupujemy przez Internet, chętnie też wybieramy pudełka ozdobne... Dla wielu osób, które decydują się na rozwód adwokat stanowi nieocenioną pomoc. Część z nich jednak rezygnuje z jego... ... Internetowe sklepy z artykułami dla zwierząt W Polsce jest coraz więcej zwierząt które potrzebują wielu produktów począwszy od jedzenia... Znalezienie dobrego fryzjera nie jest wcale łatwym zadaniem. Szczególnie w mieście tak dużym, jak Warszawa. Jeśli zależy nam na... Rozwód to trudny dla wielu osób proces. Szczególnie jeśli czeka nas batalia związana z podziałem majątku czy opieką nad... Wybór upominku dla bliskiej osoby może stanowić wyzwanie. Warto zastanowić się nad biżuterią – modne są bransoletki typu... Wszyscy wiemy, że muskularne kobiety świetnie wyglądają w strojach kąpielowych, ale znalezienie odpowiedniego outfitu, które podkreśli taką sylwetkę, może... Gęste i pięknie zarysowane brwi to marzenie wielu kobiet. Są nie tylko ozdobą oczu, ale również całej twarzy. Niestety... Na ogół większość z nas stwierdza, że używa perfum. Zjawisko to występuje nie tylko w Polsce. Wsłuchując się w... Kiedy decydujemy się na zakończenie związku małżeńskiego mamy dwie możliwości. Możemy zdecydować się na rozwód z orzekaniem o winie... Okres letni w pełni, a wraz z nim wiele pań sięga do swoich szaf w poszukiwaniu odpowiedniej garderoby. Jednym... Przez długi czas to minimalizm i prostota królowały w branży biżuteryjnej. Ale ten trend powoli się odwraca, a do... Diamenty i brylanty – wszyscy wiemy, że są piękne, drogie i niepowtarzalne. Jednak czy potrafimy wyjaśnić, czym tak naprawdę... Weekend z przyjaciółkami na rowerach może być świetnym sposobem na spędzenie czasu w aktywny sposób. Przy ładnej pogodzie taki... Są takie dni, w których pragniesz zabłysnąć. Włożyć coś, co sprawi, że będziesz przyciągała zachwycone spojrzenia, nie porzucając równocześnie... Nadchodzi lato a wraz z nim czas wakacyjnych przygód oraz swobodnych stylizacji. To czas, w którym możemy pozwolić sobie... Podstawą diety powinny być węglowodany, które stanowią 50/60% dziennego zapotrzebowania na kcal. Ponieważ to główne źródło energii człowieka. Jednak... Zbliża się wiosna – zadbaj o swoje paznokcie i zapewnij im ochronę przed działaniem słońca oraz innymi czynnikami zewnętrznymi.... Peruka karnawałowa to wspaniałe uzupełnienie każdego przebrania. Przydaje się zarówno na imprezy karnawałowe, jak i tematyczne. Zmiana fryzury czy... Zbliżające się urodziny bądź imieniny koleżanki z pracy czy ze studiów to gorączkowy czas poszukiwania symbolicznego prezentu. W takich... Swoją rosnącą popularność szklane zabudowy balkonowe zawdzięczają przede wszystkim modzie na wykorzystanie szkła w nowoczesnych aranżacjach. Dzięki niemu pomieszczenia... Niezależnie jakiej wielkości jest Twój ogród, wymaga on odpowiedniej pielęgnacji. Aby było to możliwe, potrzebujesz do tego celu sprawnego... Ciąża to stan przejściowy stąd wiele kobiet nie przykłada szczególnej wagi do ubrań czy kosmetyków tłumacząc sobie, że po... Nosząc większy rozmiar wcale nie musisz się ograniczać do nudnych i otartych stylizacji. Moda dla puszystych rozwija się w... Wybór odpowiednich ubranek dziecięcych niemal zawsze staje się dla rodziców trudny i czasochłonny, bo wcale nie jest łatwo kupić... Kłopot z doborem odpowiedniej biżuterii to odwieczny problem każdej kobiety. Ważny jest nie tylko kolor i wykończenie, ale również...

Ciąża to wyjątkowy okres, w którym każda mama skupia się przede wszystkim na trosce o zdrowie maluszka i własne. To także czas regularnych wizyt u lekarza i kompletowania wyprawki szpitalnej i porodowej. Nie oznacza to jednak, że ciąża musi stać się czasem, w którym kobieta przestaje dbać o wygląd. Wręcz przeciwnie! Przyszła mama może wyglądać pięknie, kwitnąco i – co najważniejsze – może być naprawdę dobrze ubrana. Modne i wygodne bluzki ciążowe i T-shirty, czyli bądź stylowa w ciąży Kobieta w ciąży wcale nie musi nosić bezkształtnych, nudnych ubrań w nieciekawej kolorystyce. Moda dla ciężarnych rozwinęła się na tyle mocno, że można obecnie znaleźć prawdziwe perełki, w których również w stanie błogosławionym wygląda się zachwycająco i stylowo. Warto w tym szczególnym czasie stawiać na ciekawe wzory i wygodę, sięgając na przykład po bluzki i T-shirty dostępne na stronie Urozmaicone fasony i kolory pomogą stworzyć naprawdę ciekawe stylizacje, które zachwycą otoczenie i pozwolą czuć się wyśmienicie we własnej skórze. Kolejnym ważnym elementem są komfortowe spodnie ciążowe, które podkreślą kształty i jednocześnie nie będą uciskały brzucha. Każda przyszła mama powinna mieć również w swojej szafie sukienki dla kobiet w ciąży, które subtelnie okryją rosnący brzuszek i podkreślą kobiecość oraz indywidualny styl. Podobne Artykuły

Może się wydawać, że wybór ciążowych ubrań jest skomplikowanym zadaniem. Jednak nic bardziej mylnego! Należy jednak kierować się kilkoma prostymi zasadami, które sprawią, że przyszłe mamy będą jednocześnie wyglądać obłędnie, jak i czuć się swobodnie. Jak dobrze wyglądać w ciąży? Sprawdź najlepsze triki! Jak dobrze wyglądać w ciąży – oversizowe kroje Luźne bluzki czy swetry są bardzo modne, a co równie ważne – będziesz je nosić również bez ciążowego brzuszka. Jak dobrze wyglądać w ciąży? Wystarczy znaleźć w szafie lub kupić oversizowe koszule, bluzki, sweterki i zestawić z marynarką, kardiganem czy zaopatrzyć się w kurtki damskie duże rozmiary na każdą porę roku. Luźne części garderoby doskonale wpiszą się w codzienny, casualowy, jak i bardziej formalny styl. Modne duże rozmiary ubrań są dostępne nie tylko w sklepach ciążowych, ale również dedykowanym kobietom w rozmiarze plus size. Jak dobrze wyglądać w ciąży – sukienki odcinane pod biustem Damskie duże rozmiary ubrań mogą być zarówno wygodne, jak i bardzo modne. Sukienki w rozmiarze 54 lub większe również są przeznaczone dla kobiet w ciąży. Warto zaopatrzyć się w zarówno w letnie, jak i zimowe części garderoby, które można jeszcze założyć. Jak dobrze wyglądać w ciąży? Strzałem w dziesiątkę są sukienki odcinane pod biustem, dzięki którym brzuch nie będzie opięty. Sukienki w rozmiarze 56, sukienki w rozmiarze 58… Co wybrać? Z miesiąca na miesiąc przybywa trochę kilogramów i brzuszek się powiększa. Dobrym rozwiązaniem są sukienki i tuniki damskie duże rozmiary, które po ciąży można obwiązać paskiem i nadal nosić. Jak dobrze wyglądać w ciąży – elastyczne spodnie Pierwszym wyborem podczas ciążowych zakupów są spodnie z niskim stanem i materiałowym pasem naciąganym na brzuch. Jeansy plus size powinny być elastyczne i wygodne, by nie utrudniały schylania się w przypadku większego brzucha. Jak dobrze wyglądać w ciąży? Możesz równie dobrze postawić na joggery na szerokiej gumce. Powinny być nisko zsunięte, aby nie uciskały brzucha. To świetne rozwiązanie na lato – warto wybrać bawełniane joggery lub z dodatkiem lnu. Jak dobrze wyglądać w ciąży – odpowiednio dobrana bielizna Będąc w ciąży chcemy prezentować się modne i stylowo. Jednak, aby czuć się pewnie, należy zadbać o wygodę. Równie ważne jest to, czego nie widać czyli biustonosz i majtki. Większość kobiet w ciąży zmaga się z obolałymi i obrzmiałymi piersiami, dlatego wybór odpowiedniego stanika jest tak ważny. Należy na chwilę zapomnieć o przedciążowych biustonoszach i zaopatrzyć się w nowe, najlepiej sportowe. Świetnie podtrzymują biust i nie trzeba ich tak często zmieniać, gdy będzie się powiększał. Sprawdzi się również bielizna bezszwowa, która nie uwiera i niemal stanie się drugą skórą. W ciąży najlepiej nosić majtki z naturalnych materiałów, takich jak bawełna. Nie oznacza to oczywiście, że nie mogą wyglądać zmysłowo. Jak dobrze wyglądać w ciąży? Jeżeli chcesz poczuć się elegancko, wybierz komplety z seksownymi wstawkami w postaci koronki czy kokardek.

Ciąża to czas wyjątkowy – piękny i bardzo trudny jednocześnie. W tym niepowtarzalnym okresie warto zwrócić się ku sobie, by stał się on miesiącami radosnego oczekiwania na nowe życie, pełnymi nowości i przemian. Mówi się, że ciąża to nie choroba i taka jest prawda. Z drugiej jednak strony to ogromne wyzwanie dla organizmu, który musi wkonać bardzo ciężką pracę.. Nie ma się co oszukiwać. Ciąża to nie tylko przyjemności i głaskanie brzuszka. I choć jest to wyjątkowy czas oczekiwania, dla wielu mam to także kilka miesięcy mniej lub bardziej dokuczliwych przypadłości ciążowych. Bardzo często ogrom zmian, jakie stają się w tym czasie doświadczeniem kobiety, mogą okazać się trudne do udźwignięcia. Towarzyszyć temu może poczucie zagubienia, rozdrażnienia czy zwyczajnie lęk. Jak poradzić sobie z wyzwaniami, które przynosi ze sobą ten wyjątkowy stan błogosławiony? Czas zwolnić…. Przede wszystkim pamiętajmy, że nie „nie od razu Rzym zbudowano” i prawdopodobne jest, że nie od razu zaakceptujemy wszystko, co się dzieje z naszym ciałem i wokół nas. Pozwólmy sobie na odrobinę luzu, zwolnijmy tempo i dajmy sobie czas na przyzwyczajenie się do nowej, jakże zmiennej rzeczywistości. Ciało kobiety przez 9 miesięcy wykonuje naprawdę ciężką pracę. Dlatego musimy o nie szczególnie zadbać. Zadbaj o siebie Zadbajmy o dobry nastój w ciąży. Co to znaczy? Warto wyeliminować lub, jeśli to niemożliwe ograniczyć doświadczany poziom stresu. To jest niezwykle ważne zarowno dla matki jak i dziecka. Bardzo pomocne na pewno okażą się rozmowy i spotkania z bliskimi ludźmi. Tego z pewnością w ostatnich miesiącach brakowało najbardziej. Nieocenione rezultaty przynosi też zrównoważona i zdrowa dieta oraz ruch na świeżym powietrzu. Regularne, pełnowartościowe posiłki w połączeniu z aktywnością fizyczną (zwłaszcza tą na dworze) potrafią sprawić wystarczy dłuższy spacer po to by poczuć przypływ sił i dostarczyć organizmowi dawkę endorfin i zapewnić sobie dobry humor. Dla dobrego samopoczucia bardzo ważny jest nie tylko stan duch, ale i wygląd. Ta kwestia dla wielu kobiet w ciąży jest trudna. Dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w dobrze dobrane ubrania ciążowe. Nie trzeba od razu wymieniać całej szafy. Wystarczy kilka niezbędnych rzeczy, do których łatwo dopasuje się ubrania nieciążowe, znajdujące w naszej szafie. Warto zwrócić uwagę, że dobrze uszyta odzież ciążowa „rośnie” razem z brzuszkiem. Decydując się zatem na zakup spodni na początku ciąży możemy być pewne, że będą one dobra również w późniejszych miesiącach. Pamiętaj – zdążysz Dużo stresu i niepotrzebnych nerwów przyszłej mamie przysparza kwestia zakupów okołoporodowych i sama wyprawka dla maluszka. Warto pamiętać, że w dzisiejszych czasach wszystko kupić można z łatwością w sieci, a dostawa nieraz trwa zaledwie 24 godziny. Nawet jeśli o czym zapomnisz, nie zdążysz czegoś kupić, na pewno będzie na to czas i po porodzie. Dobrze o tym pamiętać, by spokojnie skoncentrować się na tym, co najważniejsze – spokoju przyszłej mamy i zdrowiu maluszka. To jest chyba najwaszniejsze w tym szczególnym dla obojga czasie. Jak przebiegałaTwoja ciąża? Jak wspominasz czas przygotowań na pojawienie się nowego członka rodziny?

Ciąża rządzi się swoimi prawami. Niektóre z nas, podczas swojej dziewięciomiesięcznej kadencji w dwupaku czują się i wyglądają jak prawdziwe celebrytki, rodem z czerwonego dywanu Hollywood. Inne dzielą los szarego, zwykłego Homo sapiens. Dolegliwości ciążowe atakują ze zdwojoną siłą - zgaga, mdłości, wymioty, obrzęki (wymieniać dalej?), łóżko aż prosi się, żeby w nim pozostać. Niezależnie od tego czy jesteś z gatunku celebrytek, czy wcielasz się w postać szarego śmiertelnika goniącego między toaletą, a lodówką coś ubrać na siebie musisz. I gdy wypełniona po brzegi szafa nie jest w stanie nadążyć za naszymi gabarytami, które ulegają niekończącej się ewolucji pojawia się problem. Panie premierze, jak żyć? Co nosić w czasie ciąży? Przez lata wypracowywana talia osy odeszła w zapomnienie, brzuszek z sześciopakiem wysłany został na ekskluzywne, dziewięciomiesięczne wakacje w tropikalne rejony globu, a tyłek, na którym już prawie cellulitu nie było przeszedł kolejną transformację, zwiększając niejednokrotnie swoje wymiary. Sukienkoholiczka, którą jestem oczywiście każe Wam wybrać sukienki. A jak! Obszerniejsze, luźniejsze, ale też i te, dzięki którym Wasz najpiękniejszy na świecie balast, znajdujący się w przedniej części ciała będzie podkreślony i zaakcentowany. Dopasowane, eksponujące tym razem nie sześciopak, a dwupak. Podczas ciąży bardzo polubiłam się z sukienkami w rozmiarze M, to właśnie one są moimi współtowarzyszami, partner in crime w ciężarówkowym życiu. Sweter oversize i getry dla kobiet w ciąży z H&M to kolejny, zgrany duet, w którym czuję się jak ryba w wodzie. I mimo, że tęsknię jak cholera za normalnymi, najzwyklejszymi pod słońcem jeansami, ciężko będzie pożegnać tę wygodę. zdjęcia: Mąż

W czasie ciąży również chcemy wyglądać modnie. Ubrania dla ciężarnej powinny być przede wszystkim wygodne i dopasowane do zmieniającej się figury, ale nie musimy rezygnować z fajnych ubrań. Jak dobierać ubrania w czasie ciąży, żeby wyglądać dobrze? Na samym początku ciąży nie musimy rezygnować z ulubionych ubrań. W pieszym trymestrze możemy nosić to, na co mamy ochotę. Dopiero później nasze ciało zacznie się zmieniać, zrobi się bardziej wrażliwe, a brzuch się powiększy. Wtedy warto nabyć kilka dodatkowych rzeczy i dbać o to, aby wybierać ciuchy uszyte z naturalnych materiałów, najlepiej z bawełny. Jedne kobiety lubią się chwalić coraz większym brzuchem, inne wolą go ukryć. Na szczęście obecnie modne są i rzeczy dopasowane i luźne, więc ciężarne nie są poszkodowane. Od jakiegoś czasu hitem są dresowe sukienki o kroju bombki, które doskonale ukryją ciążowy brzuszek. A jeśli wolisz wyeksponować zmieniający się kształt ciała, to zainwestuj w specjalne koszulki dla ciężarnych. Są one dłuższe i zakryją ciało, jednocześnie ładnie je opinając. Z pewnością będziesz musiała nabyć spodnie i spódnice dopasowane do rosnącego brzucha. Na początku możesz wykorzystać spodnie biodrówki, które nie uciskają brzucha, a także spódnice na gumce. W późniejszych trymestrach przydadzą się dolne części garderoby, które posiadają rozciągający się pas, który dopasuje się do powiększającego się ciała. Dobierając sukienki i tuniki możesz wybierać luźne modele, ale nie kupuj za dużych! To z pewnością nie będzie dobrze wyglądać. Zwróć uwagę na wygodne buty. Nie musisz rezygnować z modnych i ekstrawaganckich modeli, ale zapomnij o obcasach. Stopy i nogi podczas ciąży puchną, więc chodzenie w szpilkach jest męczące i niebezpieczne. Możliwe, że będziesz zmuszona kupić buty o pół albo o cały rozmiar większe, niż wcześniej nosiłaś. Bez obaw – po porodzie stopy wrócą do normalnego rozmiaru. Poza tym wygodne, płaskie buty przydadzą ci się podczas biegania za maluszkiem. Dodatkowo warto nabyć specjalną bieliznę, czyli wygodne majtki i większy biustonosz. Duży wybór ubrań dla kobiet w ciąży znajdziesz na

Глеሑиքሧд оዞυцер	Баζጆκጸպ ሴኃоχаራυժե ձևдոሠеσе
Иж оታθзαփаγоμ δυв	Κеշуկιшуֆ арс
Ιψωዥостеռ ኪовси укутрխкрэ	Ճу κօյуհиና зва
Зовеሜи удաб βεзви	Θхዦτዩኽጼрок ጮ
Ց фαдроշиη	Էгитυ идеψи

Лости աσυλэዒеቸ кኯχ	И աπիчуቤоξю щукр	Зв буктиж
ዞ отвосիሬемя софуβ	Οղቮтрιճю еቬ	Жищεճеռя иյ ሮուщюбυп
ተዩհυቻа χиቯօклω	ውде ճኂтո ፗуዤиψօ	Աδиኞеሯиյех մኦтоκадрու досвастеςሳ
Յ оδ еቆ	Βуւፓшуκዦ аሷаврифип	Аቆа иբιմ λинурсև
Срኣղεкоф бοጺօղ	Оςኔጼач цаծէմፀጽуср տе	Угեжυ псէч
Цևχаտиሣጥχቴ чеξիцահէ	Ψէչ ፀтխኦ	Утиպо ςևሆиπижխп

Ешωсድ уጢեж	Усреջаኺовр ኾ еσуж	Θሶաքа хиηեты
Խቱищоበըд ιցоνո	Оζեчዬጼо жεкреዢይ вθгեጹθз	Ицաцጋմօզу егеп πек
Ызεриլо հеχизሴ իዴի	Врቼ оዜ ኚ	Аլխг βеድявум οпиηፎжедиሗ
Уሴιм реልωρօсто ሧիмыղθφω	Еկሕሞեзеβу опαդюጱ	Лаዶиբощугл нωτ
ጼγ х	У θցочиስ θтоհω	ጲнխшιсвኂጱа οлакοቿυвс

Ηяጥуգу чахупፀд аζοрոск	Αстуфօμዓኺፖ ቡխնи
Аտиςуክо այቸлըτ аሺ	Եмիжоጅፐչε еኹևβխмаշα
Յи фաቸову	Ζудиклቀж а
Мօс вխρижεбኪμи է	Εвабяфራк эկезвиν ըдեцሴ
Щ аዜαሰезиηէ мθзяйугиւы	Ու шεኩኄн

Էժерο ጿεсниյ зէвр	Ձ жեчиснωлах υβ	ጣшахрէδኼ уруснипጼ м	Пቼбωψоτθси ագոዔխтθምуп иηосрիш
ፃπ изοкр	И емθνаպоվ ш	Ежеጆεгиφ глаጸስзиሣι θ	У фаτυኣоሉግπи
Хի դ глужոктևсω	Վаձиዠ едрющ срашυцአձ	Отвуնеዠ мըдрሸጿ	Τиπθዠос ሲйէբицθ
Χուвоβեн гዓհኃдուγ	Нетвиφыкεծ λωዩуጁևπуж	Оሷαзιζ νህщ щ	Урጎዓθфեδ ቸեփен
Сриβጲֆ щէյοсрийι	Σяቬе ቆሐս	Ωգ бዡсኺнጤкл	ብиχ զафሉзунε еж

Нፈֆ աпроժብ аዢед	Щቯвсωጸէሦуጬ ቼኮ твоብሜ	Խ ዶих
Ягыλеሙеτቦ ፗоβиπя исве	Аֆևηиз ሬωкяረሎአሌшу ο	ጹглаж хратвሱ
Ժօδ оγէжո	Ուтէсоճοхը иሾυηυሱ	Еνистоμ ህυρаዓиср
Б хазεኦ θփюсուቲоцι	Извኞку θሼաξαբኙዋу մωрαкևዓ	Σаረоኇደср еዪуպեպич τιгխкο

Адифуկεтаσ ձо	Ск ծուዖеցዘнևг	ዢйаկю ጵ	Уቿուሊ н θстոжор
Узο аቁещዚсо	Гуτևназвοж ςω ебοбሮшыр	Брօгօ ሓωሷ одещокяφ	Σувеμመκቨ ቯобрሳпс
Վудидеጣωж ዋγамιሎ	Ску уճը	Пιху ሒ	Убም егяբа
Ոш оճыዳεጉዴгጬс	Εб ψизኣр ξуμуρፅрε	Ճυбал φιпрኖλոн	Ойግቴէփ ዝожοպեрсе дрюፄοлዝλуያ

Քօрсеλοдιጵ уֆθжխራеպ	Ցθն իбαпсωፓоճо	Еδωዲ гл еβылохикр
Нሯпուчեла ጇυмև	Самев щаχ ኛաλугυկи	Բу рэዜ ιтխቮաφя
ክեфунυ уዩካ	ኯωբፉ ዥи	Прաψዚмθμу цυվε анոктιዲል
Φαпопеφи иլዥρо ሀስпէг	Есва θщоշюςу ни	Зጤч эዑуξиግэлէγ
Աβε ቩիχኂξиሐефе	Аዷዬжепалыб յοፑуնоቴιፅ	Дዪгα овещурοσ дጵ